血管斑塊悄悄長(zhǎng)？別只看膽固醇！這項(xiàng)檢查才是關(guān)鍵
關(guān)鍵詞：膽固醇
最.近體檢報(bào)告上“血管斑塊”四個(gè)字是不是讓你心頭一緊？很多人拿到報(bào)告才發(fā)現(xiàn)，平時(shí)不痛不癢的身體里，血管壁已經(jīng)悄悄筑起了“違章建筑”。更扎心的是，這些斑塊就像定時(shí)炸.彈，隨時(shí)可能引發(fā)心梗腦梗。
一、低密度脂蛋白不是唯一背鍋俠
1.膽固醇確實(shí)是斑塊主要原料，但很多人不知道的是，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）需要被氧化后才能沉積在血管壁。這意味著抗氧化的維生素E、花青素等營(yíng)養(yǎng)素同樣重要。
2.高血壓會(huì)讓血管內(nèi)皮出現(xiàn)微小裂痕，給膽固醇沉積創(chuàng)造機(jī)會(huì)。冬季氣溫驟降時(shí)血管收縮，血壓更易波動(dòng)，這也是為什么心腦血管意外在冬天高發(fā)。
3.糖尿病患者的血糖就像砂紙，持續(xù)磨損血管內(nèi)壁。糖化血紅蛋白每升高1%，冠心病風(fēng)險(xiǎn)就增加18%。
二、頸動(dòng)脈超聲才是“照妖鏡”
1.常規(guī)血脂檢查只能看到膽固醇數(shù)值，而頸動(dòng)脈超聲能直接看到斑塊形態(tài)。就像交通攝像頭，既能抓超速（膽固醇高低），又能拍實(shí)線變道（斑塊是否穩(wěn)定）。
2.這項(xiàng)檢查沒有輻射，探頭在頸部滑動(dòng)幾分鐘就能完成。建議40歲以上人群每年做一次，有高血壓糖尿病的人群應(yīng)該提前到30歲。
3.報(bào)告上“低回聲斑塊”要特別警惕，這種軟斑塊就像餃子皮薄餡大，容易破裂引發(fā)血栓。而“高回聲斑塊”雖然硬，但可能導(dǎo)致血管狹窄。
三、冬季護(hù)血管的三大剛需
1.早晨起床先喝半杯溫水，靜坐5分鐘再活動(dòng)。突然起身會(huì)讓血壓瞬間升高20-30mmHg，對(duì)血管沖擊相當(dāng)于快跑百米。
2.把炒菜油換成茶籽油或橄欖油，每天吃一把原味堅(jiān)果。這些食物里的單不飽和脂肪酸能提高高密度脂蛋白，相當(dāng)于給血管安排“清潔工”。
3.曬太陽(yáng)時(shí)順便活動(dòng)腳踝。冬季日照不足會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏，而踝泵運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，雙管齊下保護(hù)血管。
血管健康就像城市地下管網(wǎng)，平時(shí)看不見摸不著，等出問(wèn)題往往為時(shí)已晚。這個(gè)冬天，別等體檢報(bào)告亮紅燈才行動(dòng)，現(xiàn)在就去預(yù)約個(gè)頸動(dòng)脈超聲，給血管做個(gè)“年終審計(jì)”吧。