媽咪剖腹產(chǎn)后的復(fù)元操
剖宮產(chǎn)的母親與陰道內(nèi)產(chǎn)的孕媽媽不一樣，為了更好地防止在復(fù)元健身運(yùn)動(dòng)中創(chuàng)口痛疼或一不小心扯裂，生完孩子的還原操，最開始是以吸氣為主導(dǎo)，直到創(chuàng)口癒合以后，再開展很大姿勢(shì)的身體屈伸。生完孩子深吸氣健身運(yùn)動(dòng)
1、仰躺床上，雙手貼緊大腿根部，將身體的氣慢慢吐出來。2、雙手往體側(cè)略伸開放置，用勁吸氣。
3、隨后一面吸氣，一面將胳膊貼緊床拉高，與肩部呈一平行線。
4、雙手再次上抬，至頭上雙手合十，臨時(shí)閉氣。
5、然后，一面吐氣，一面門把放到臉部方，做崇拜的姿勢(shì)。
6、最終雙手漸漸地往下降，手掌心互扣盡量舒張壓，與此同時(shí)吐氣，吐完氣以后，只手放開回應(yīng)原姿勢(shì)，反復(fù)做5次。
下身拉伸運(yùn)動(dòng)
1、仰躺，支手手掌心相握，放到胸前。
2、右腿沒動(dòng)，左腿弓起。
3、將左腳盡量挺直上抬，以后換右腿，重複做5次。
腹腰健身運(yùn)動(dòng)
1、平躺著床邊，邊上輔助的人，以右手扶著產(chǎn)婦的頸下邊。
2、輔助者將產(chǎn)婦的頭抬起來，這時(shí)產(chǎn)婦臨時(shí)閉氣，再慢慢吐氣。
3、輔助者用勁攙扶產(chǎn)婦的上身，產(chǎn)婦在全過程中維持吐氣。
4、最終，產(chǎn)婦上身徹底挺直，吐氣歇息，然后再一面吸氣，一面漸漸地由座姿返回原先的姿勢(shì)，反復(fù)做5次。
來源于：OK網(wǎng)
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