尿毒癥是“拖出來”的？容易傷腎的6大行為，看你中了幾招？
關(guān)鍵詞：尿毒癥
腎臟就像24小時工作的凈水廠，每天要過濾180升血液?？蛇@個任勞任怨的器官受傷時，往往不會“大聲呼救”。等到出現(xiàn)明顯癥狀時，腎功能可能已經(jīng)損傷過半。這些日常行為正在悄悄透支你的“腎力值”。
一、六大傷腎行為排行榜
1、把飲料當(dāng)水喝
含糖飲料會顯著增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。長期飲用可能誘發(fā)腎結(jié)石，每天超過500ml就會使慢性腎病風(fēng)險增加29%。
2、憋尿成習(xí)慣
尿液滯留超過3小時，細(xì)菌就可能逆流而上。膀.胱長期過度充盈，還會導(dǎo)致壓力性尿液反流損傷腎實(shí)質(zhì)。
3、濫用止痛藥
非甾體抗炎藥會抑制前列.腺素合成，造成腎血管收縮。每月服用超過15天，腎功能下降速度會加快3倍。
4、高鹽飲食
每多吃2克鹽，腎臟就要多過濾60升血液。持續(xù)高鈉飲食可能引發(fā)腎小球高壓，就像讓濾網(wǎng)長期超負(fù)荷工作。
5、熬夜成癮
凌晨1-3點(diǎn)是腎臟自我修復(fù)時段。長期熬夜會導(dǎo)致腎小球?yàn)V過率下降，相當(dāng)于讓機(jī)器24小時連軸轉(zhuǎn)。
6、過度運(yùn)動
突然進(jìn)行高強(qiáng)度無氧運(yùn)動，可能引發(fā)橫紋肌溶解。肌紅蛋白堵塞腎小管時，48小時內(nèi)就可能出現(xiàn)急性腎損傷。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時，水分容易積聚在組織疏松部位。這種浮腫按壓后會凹陷，且持續(xù)超過1小時不消退。
2、夜尿頻繁
每晚起夜超過2次就要警惕。腎功能受損時，濃縮尿液的能力會首先下降。
3、尿液狀態(tài)異常
泡沫尿提示蛋白泄漏，茶色尿可能含紅細(xì)胞。正常尿液應(yīng)該呈淡黃色，無明顯異味。
三、護(hù)腎的黃金法則
1、每天喝夠1500ml水
分次少量飲用，不要等到口渴再喝。觀察尿液顏色是最簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，理想狀態(tài)是淡檸檬色。
2、控制血壓血糖
血壓超過140/90mmHg就會損傷腎小球。糖尿病患者每年至少要檢查1次微量白蛋白尿。
3、定期體檢別偷懶
尿常規(guī)+腎功能檢查只要幾十元，卻能發(fā)現(xiàn)早期病變。40歲以上人群建議每年檢查1次。
那些被透析機(jī)拴住的患者，最常說的話就是“早知道...”。腎臟的代償能力太強(qiáng)，強(qiáng)到讓我們忘記它也會累。從今天開始，對這位沉默的勞模好一點(diǎn)吧。畢竟在健康這件事上，從來沒有后悔藥可吃。