來源：博禾知道
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消化不好可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運動量、服用助消化藥物、就醫(yī)排查病因等方式改善。消化功能紊亂通常由飲食不當(dāng)、精神壓力、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食減少高脂高糖食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸煮食材，每日少量多餐。避免進(jìn)食過快或暴飲暴食，餐后適當(dāng)散步有助于胃腸蠕動。
2、適度運動每天進(jìn)行半小時快走、瑜伽等低強度運動，促進(jìn)腸道蠕動。避免飯后立即躺臥，可配合腹部順時針按摩緩解腹脹。
3、藥物輔助短期可使用多酶片、胰酶腸溶膠囊等消化酶制劑，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。胃脹明顯時可選用二甲硅油片緩解癥狀。
4、病因治療持續(xù)消化不良可能與幽門螺桿菌感染、胃食管反流病等因素有關(guān)，通常伴隨反酸、上腹痛等癥狀。需通過胃鏡等檢查明確診斷后針對性治療。
日?？墒秤蒙剿?、小米、南瓜等健脾食材，避免辛辣刺激食物。若癥狀持續(xù)兩周未緩解或出現(xiàn)體重下降，建議及時消化內(nèi)科就診。
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