懷孕6個(gè)月的孕婦需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)、適度運(yùn)動(dòng)和心理健康。胎兒快速發(fā)育階段需保證蛋白質(zhì)、鐵、鈣攝入，按時(shí)完成大排畸等關(guān)鍵檢查，避免久站久坐，通過(guò)孕婦瑜伽等活動(dòng)維持身體狀態(tài)。

1.營(yíng)養(yǎng)管理

每日需增加300大卡熱量，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、豆制品。鐵元素?cái)z入不足可能導(dǎo)致貧血，動(dòng)物肝臟、菠菜配合維生素C更易吸收。鈣質(zhì)需求增至1200mg/天，牛奶、芝麻醬、蝦皮都是理想來(lái)源，同時(shí)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。

2.產(chǎn)檢重點(diǎn)

22-24周需完成胎兒系統(tǒng)超聲篩查，評(píng)估器官發(fā)育情況。糖耐量試驗(yàn)?zāi)芗霸绨l(fā)現(xiàn)妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，異常者需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。常規(guī)監(jiān)測(cè)血壓和尿蛋白，預(yù)防妊娠高血壓綜合征，體重增長(zhǎng)建議控制在每周0.5kg以內(nèi)。

3.科學(xué)運(yùn)動(dòng)

每天30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，游泳、快走、孕婦普拉提都是安全選擇。避免仰臥位運(yùn)動(dòng)防止靜脈回流受阻，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)140次/分鐘。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，為分娩做準(zhǔn)備。

4.生活細(xì)節(jié)

左側(cè)臥位睡眠改善子宮供血，使用孕婦枕緩解腰部壓力。避免高跟鞋和緊身衣物，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)衣。出行系好安全帶，腰帶位置需在腹部下方。注意觀察胎動(dòng)變化，兩小時(shí)胎動(dòng)少于10次需就醫(yī)。

5.心理調(diào)適

參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，與伴侶共同進(jìn)行胎教活動(dòng)。正念呼吸練習(xí)緩解焦慮，每天與胎兒對(duì)話建立情感聯(lián)結(jié)。遇到情緒波動(dòng)及時(shí)與產(chǎn)科醫(yī)生溝通，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

這個(gè)階段胎兒聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育成熟，可開(kāi)始音樂(lè)胎教。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或劇烈頭痛需立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息，避免提重物和接觸化學(xué)物品，為孕晚期做好身體準(zhǔn)備。