兒童吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好
兒童補(bǔ)鈣效果好的鈣片需滿足含鈣量高、吸收率好、安全性強(qiáng)三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣是常見選擇，同時(shí)需配合維生素D促進(jìn)吸收。日常飲食中牛奶、奶酪、豆腐等食物也能輔助補(bǔ)鈣。
1. 碳酸鈣
碳酸鈣含鈣量高達(dá)40%，性價(jià)比高，適合胃酸分泌正常的兒童。建議隨餐服用以提升吸收率，可能出現(xiàn)腹脹等輕微副作用，可搭配蘋果汁緩解。3歲以上兒童每日劑量不超過500mg，需分次服用。
2. 乳酸鈣
乳酸鈣含鈣量13%，吸收率優(yōu)于碳酸鈣，對腸胃刺激小，適合消化功能較弱的兒童。建議在兩餐之間服用，避免與高纖維食物同食。乳糖不耐受兒童可選擇無乳糖配方，每日補(bǔ)充量建議300-400mg。
3. 葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣溶解性好，適合制成口服液或咀嚼片，口味接受度高。含鈣量9%相對較低，需增加服用劑量，適合低齡幼兒?？膳c果汁混合服用，注意選擇無糖配方防止齲齒。
飲食補(bǔ)鈣方案中，250ml牛奶約含300mg鈣質(zhì)，50g硬質(zhì)奶酪含鈣量達(dá)400mg，100g北豆腐提供138mg鈣。建議每天保證500ml奶制品攝入，搭配綠葉蔬菜和豆制品。戶外活動(dòng)每天1-2小時(shí)促進(jìn)皮膚合成維生素D，冬季可補(bǔ)充400IU維生素D滴劑。
兒童補(bǔ)鈣需要根據(jù)年齡和體質(zhì)選擇合適劑型，3歲以下建議液體鈣，學(xué)齡兒童可用咀嚼片。血鈣檢測顯示缺乏時(shí)才需藥物補(bǔ)充，正常兒童通過飲食即可滿足需求。補(bǔ)鈣期間注意觀察便秘等不良反應(yīng)，避免同時(shí)攝入草酸含量高的菠菜等食物影響吸收。定期骨密度檢測能客觀評估補(bǔ)鈣效果。
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