拉傷或軟組織損傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。拉傷通常由外力牽拉、運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不當(dāng)、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。四肢損傷可使用彈性繃帶或支具固定，腰背部損傷需臥硬板床。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需3-5天，重度需2-3周。恢復(fù)期逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。

2、冷敷處理：

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫脹。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，禁止直接熱敷或按摩。48小時(shí)后可改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度控制在40℃左右，每日2-3次。

3、藥物治療：

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，嚴(yán)重腫脹可短期服用地奧司明等消腫藥物。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠，禁止在破損皮膚使用。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松等肌松藥。

4、物理治療：

急性期過后可采用超聲波促進(jìn)組織修復(fù)，慢性期選擇中頻電療緩解粘連。沖擊波治療適用于肌腱末端病，紅外線照射可改善局部血液循環(huán)?？祻?fù)階段需進(jìn)行漸進(jìn)式抗阻訓(xùn)練，配合平衡球等器械恢復(fù)本體感覺。

5、手術(shù)治療：

完全性肌肉斷裂或韌帶撕裂需手術(shù)縫合，常見于跟腱斷裂、膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷等。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于半月板修復(fù)，開放性手術(shù)多用于嚴(yán)重肌腱重建。術(shù)后需嚴(yán)格康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)時(shí)間通常需3-6個(gè)月。

日常需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免跳躍和急轉(zhuǎn)動(dòng)作。睡眠時(shí)抬高患肢減輕水腫，長(zhǎng)期慢性疼痛需排查是否存在筋膜粘連或神經(jīng)卡壓。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練可有效預(yù)防復(fù)發(fā)。