一、禁止戀愛床

現(xiàn)在醒來不能戀愛床的人增加了，特別是假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。

專家說：充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會(huì)有損身體健康。

戀愛床危害的數(shù)量:

1、戀愛床危害呼吸系統(tǒng)

經(jīng)相關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，相關(guān)測定顯示，空氣中含有大量細(xì)菌、二氧化碳?xì)怏w、灰塵等，容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、喉炎

2、戀床損害記憶力和聽力

一般清晨醒來戀床時(shí)，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時(shí)間越長會(huì)越精神，但人們起床后總覺得頭沉甸甸的，干什么事都難以集中精力。這是因?yàn)槿藗儛鄞残枰竽X，消耗大量氧氣，大腦組織出現(xiàn)暫時(shí)營養(yǎng)不良的癥狀。隨著時(shí)間的推移，記憶和聽力也受到損害。

3、戀愛床損害消化系統(tǒng)

經(jīng)過一夜，腹空，出現(xiàn)明顯的饑餓感，如果戀愛床不能起床，必須擾亂胃腸活動(dòng)的規(guī)律，時(shí)間長，胃腸粘膜受損，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、消化不良等疾病。

4、戀床擾亂生物鐘

戀床擾亂了平時(shí)的正常生活規(guī)律，使體內(nèi)的許多生物鐘錯(cuò)誤。

二、禁止醒來后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

很多人早上起床后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只要注意，對(duì)健康確實(shí)有益。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

如何判斷適當(dāng)?shù)某烤氝\(yùn)動(dòng)量

(1)運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)恢復(fù)平靜，心率、呼吸次數(shù)和感情狀態(tài)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平。以心率為例，運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5~10分鐘內(nèi)，心率比運(yùn)動(dòng)前快6~9次/10秒，30分鐘內(nèi)不能完全恢復(fù)平靜。

(2)鍛煉后依然精神飽滿，精力充沛，無困擾，對(duì)學(xué)習(xí)、工作無不良影響。相反，精神萎靡、疲勞、頭暈、眩暈等，運(yùn)動(dòng)量過大。

(3)運(yùn)動(dòng)剛出汗或出汗。不出汗說明運(yùn)動(dòng)量不足，出汗說明運(yùn)動(dòng)量過大。

(4)早上練習(xí)后，早餐食欲好，食量增加，運(yùn)動(dòng)過剩。

(5)通過晨練，體質(zhì)增強(qiáng)，記憶力增強(qiáng)，學(xué)習(xí)和工作效率提高，運(yùn)動(dòng)量正好。

身體瘦、多病、學(xué)習(xí)和工作效率下降時(shí)，運(yùn)動(dòng)量的把握不當(dāng)，必須立即調(diào)整。

三、不吃早餐

很多人認(rèn)為早餐不重要，但是不吃的人很多，因?yàn)楦鞣N各樣的理由不吃早餐。由于生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在早餐疏忽、中餐聚集、晚餐豐富的現(xiàn)象，與科學(xué)飲食原則相反，是飲食中的誤解。如果不吃早餐或者吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。

由于營養(yǎng)攝入不均而損傷大腦，大腦的能量主要由血糖提供。想象一下，從第一天晚上到早上，我已經(jīng)空腹12個(gè)小時(shí)了。此時(shí)，人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)。如果我們不及時(shí)補(bǔ)充，我們會(huì)受到傷害。只要及時(shí)吃早餐，吃早餐，血糖值就會(huì)上升，危機(jī)就會(huì)消除，大腦的高，工作和學(xué)習(xí)的效率也提高。