世界預(yù)防自殺日:白領(lǐng)如何減壓？
關(guān)鍵詞：#減壓
由于社會(huì)的快速發(fā)展，人們?cè)诼殘?chǎng)的壓力越來(lái)越大，患抑郁癥的職場(chǎng)精英也不少。如何緩解憂郁成為職場(chǎng)的大問題。讓我們看看哪些職業(yè)容易患抑郁癥和緩解抑郁癥的方法。
現(xiàn)代人的生活步伐快，得失之間也變得鮮明，感情振動(dòng)常常使上班族們混亂，加上人際競(jìng)爭(zhēng)的復(fù)雜化，如果心理調(diào)整不當(dāng)或外部支持不合適，容易陷入感情憂郁的惡性循環(huán)。
相對(duì)容易患抑郁癥的職業(yè):
(1)工作不正常，如輪班、熬夜、時(shí)差等工作，容易影響生理時(shí)鐘，引起內(nèi)在失調(diào)，相對(duì)危險(xiǎn)性也大幅度提高。
(2)頻繁調(diào)動(dòng)工作場(chǎng)所和內(nèi)容工作，不斷適應(yīng)新環(huán)境和新同事會(huì)帶來(lái)很大的生活壓力。
(3)具有時(shí)間壓力和人際競(jìng)爭(zhēng)性的工作，業(yè)務(wù)工作和定期業(yè)績(jī)報(bào)告工作人員。
(4)缺乏社會(huì)共鳴、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)差等級(jí)的工作，長(zhǎng)期缺乏自我共鳴、成就感，缺乏滿足心理需求也包括工作前瞻性等因素。
(5)同伴工作環(huán)境不足，壓力和責(zé)任少的人可以一起承擔(dān)，有事只能一個(gè)人承擔(dān)，壓力難以解決。
工作場(chǎng)所的減壓原則:
(1)、靈活的角度來(lái)看人生的挑戰(zhàn)，危機(jī)可能會(huì)轉(zhuǎn)變。
(2)設(shè)定合理的工作和人生目標(biāo)，要求完美的只有失敗。
(3)了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合適的自我特質(zhì)，EQ可以通過重視和訓(xùn)練加強(qiáng)。
(4)說(shuō)出壓力、唱歌、寫作，這是減壓治療，心理傾吐、唱歌減壓、寫作治療是流行有效的心理療法。
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