頸椎不好睡記憶棉還是乳膠枕
頸椎不好建議選擇乳膠枕，記憶棉枕也可作為備選。乳膠枕具有支撐性強、透氣性好、不易變形等特點，記憶棉枕則能貼合頭頸曲線、分散壓力。選擇時需考慮睡姿偏好、頸椎曲度、材料過敏等因素。
無論選擇哪種枕頭，高度應以躺下后下巴略向下傾、頸椎無懸空為標準。日?？膳浜项i椎米字操鍛煉，睡眠時避免高枕或無枕狀態(tài)。枕頭使用超過兩年應考慮更換，變形或失去彈性的枕頭會加重頸椎負擔。若出現(xiàn)持續(xù)手麻、頭暈等癥狀，應及時就醫(yī)排查頸椎病變。
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