dha寶寶什么時候吃最好
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DHA通常在寶寶6個月后開始添加輔食時補充效果較好。DHA補充時機主要與嬰幼兒神經(jīng)發(fā)育關鍵期、母乳喂養(yǎng)情況、輔食添加階段、早產兒特殊需求、飲食結構等因素相關。
1.神經(jīng)發(fā)育關鍵期
胎兒期至2歲是大腦發(fā)育黃金期，孕期母親通過胎盤傳遞DHA，出生后6個月內母乳或配方奶可滿足需求。6個月后隨著輔食引入，需通過富含DHA的魚類或補充劑維持每日100mg攝入量。早產兒因儲備不足，應在醫(yī)生指導下提前至矯正月齡40周開始補充。
2.母乳喂養(yǎng)情況
純母乳喂養(yǎng)寶寶6個月內無須額外補充，但哺乳期母親需保證每周2-3次深海魚攝入?；旌衔桂B(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)者應選擇添加DHA的奶粉。斷奶后未規(guī)律攝入魚類輔食的嬰幼兒，建議通過藻油DHA補充劑維持攝入。
3.輔食添加階段
6月齡起添加輔食時，可逐步引入三文魚泥、鱈魚松等富含DHA的食材。1歲后幼兒每周應保證2-3次低汞魚類攝入，每次約30-50克。對魚類過敏的寶寶可選擇藻類來源DHA，避免魚油可能帶來的過敏風險。
4.早產兒特殊需求
早產兒體內DHA儲備量僅為足月兒的50%，建議在新生兒科醫(yī)生指導下，出生后盡早通過強化母乳或早產兒配方奶補充。矯正月齡40周后，需持續(xù)補充至2歲，劑量通常比足月兒高50%。
5.飲食結構評估
2歲以上兒童若日常飲食中缺乏魚類、海產品及強化食品，可考慮繼續(xù)補充。學齡前兒童每日DHA需求量為150-200mg，可通過每周300克魚類或專業(yè)補充劑滿足。素食家庭應優(yōu)先選擇藻油DHA，并定期監(jiān)測紅細胞DHA水平。
嬰幼兒DHA補充應以膳食優(yōu)先為原則，6月齡前通過母乳或配方奶獲取，6個月后逐步從輔食中補充。選擇補充劑時應注意查看成分表，避免含糖分、香精等添加劑的產品。補充期間注意觀察寶寶有無嘔吐、腹瀉等不良反應，早產兒及過敏體質兒童需在兒科醫(yī)師或營養(yǎng)師指導下調整劑量。日?？纱钆涓缓S生素E的牛油果、堅果等食物，幫助DHA更好吸收利用。
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