懷孕前的提前準(zhǔn)備和生殖保健主要包括孕前檢查、營養(yǎng)補充、生活方式調(diào)整、疫苗接種和心理調(diào)適等方面。建議計劃懷孕的夫婦提前3-6個月進(jìn)行系統(tǒng)準(zhǔn)備，以降低妊娠風(fēng)險并提高優(yōu)生優(yōu)育概率。

1、孕前檢查

夫婦雙方需完成基礎(chǔ)體檢和專項篩查。女性應(yīng)進(jìn)行婦科檢查、甲狀腺功能檢測、TORCH篩查及遺傳病基因檢測，男性需完成精液常規(guī)分析和傳染病篩查。發(fā)現(xiàn)貧血、陰道炎或甲狀腺功能異常等問題時，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用琥珀酸亞鐵片、甲硝唑陰道泡騰片或左甲狀腺素鈉片等藥物干預(yù)后再備孕。

2、營養(yǎng)補充

每日需保證400微克葉酸補充，可選用斯利安葉酸片或含葉酸的復(fù)合維生素。同時增加富含鐵元素的紅肉、動物肝臟，搭配維生素C促進(jìn)吸收。避免過量攝入維生素A，每周進(jìn)食深海魚類2-3次補充DHA，乳制品和豆制品可提供優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)。

3、生活方式

戒煙戒酒至少3個月以上，減少咖啡因攝入至每日不超過200毫克。保持每周150分鐘中等強度運動，BMI應(yīng)控制在18.5-24之間。調(diào)整工作節(jié)奏避免熬夜，接觸化學(xué)毒物或放射線的工作者需提前調(diào)崗，家中寵物應(yīng)完成弓形蟲檢測。

4、疫苗接種

建議接種風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗和流感疫苗。風(fēng)疹疫苗需在接種后避孕3個月，乙肝疫苗需完成三針全程接種，流感疫苗應(yīng)選擇滅活型。既往未患水痘者還需接種水痘疫苗，所有疫苗接種記錄需妥善保存供產(chǎn)檢時查閱。

5、心理準(zhǔn)備

參加正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)舉辦的孕前教育課程，學(xué)習(xí)分娩知識和育兒技能。夫妻共同討論育兒分工、經(jīng)濟(jì)規(guī)劃等實際問題，必要時進(jìn)行心理咨詢評估。存在焦慮或抑郁傾向時，可遵醫(yī)囑短期使用草酸艾司西酞普蘭片等妊娠安全類藥物干預(yù)。

備孕期間應(yīng)建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時睡眠，避免桑拿、溫泉等高溫環(huán)境。每月記錄月經(jīng)周期和基礎(chǔ)體溫，使用排卵試紙輔助監(jiān)測排卵期。若嘗試自然受孕6-12個月未成功，需到生殖醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行不孕不育專項檢查。注意保持外陰清潔但避免陰道沖洗，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣，同房頻率建議每周2-3次為宜。