打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為鼾癥，可能由肥胖、鼻腔阻塞、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、咽部結(jié)構(gòu)異常、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、減重、使用呼吸機(jī)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。

一、肥胖

體重超標(biāo)時(shí)頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致呼吸氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)振動(dòng)軟腭產(chǎn)生鼾聲。建議通過(guò)控制飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)減輕體重，日常需減少高熱量食物攝入并增加有氧運(yùn)動(dòng)頻率，體重下降后氣道壓迫減輕可顯著緩解打呼?，F(xiàn)象。

二、鼻腔阻塞

慢性鼻炎、鼻息肉或鼻中隔偏曲會(huì)造成鼻腔通氣障礙，迫使睡眠時(shí)經(jīng)口呼吸引發(fā)咽喉部組織振動(dòng)。這類情況需用生理鹽水沖洗鼻腔，若癥狀持續(xù)應(yīng)就醫(yī)檢查，醫(yī)生可能推薦使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑或布地奈德鼻噴霧劑等藥物減輕黏膜水腫。

三、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位時(shí)舌根后墜易堵塞咽部氣道，改變?yōu)閭?cè)臥位睡眠可有效保持氣道通暢?？稍谒卤巢靠p制口袋放入網(wǎng)球以避免仰臥，同時(shí)調(diào)整枕頭高度使頭部與脊柱呈自然直線。

四、咽部結(jié)構(gòu)異常

扁桃體肥大、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)或軟腭松弛都會(huì)使呼吸道變窄，氣流通過(guò)時(shí)產(chǎn)生渦流振動(dòng)。輕度患者可嘗試口腔矯治器，中重度病例需考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)或激光輔助咽成形術(shù)等外科干預(yù)。

五、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)引起黏膜水腫和肌肉張力減退，導(dǎo)致上氣道塌陷。此類打呼嚕多伴隨乏力、怕冷等癥狀，需檢測(cè)甲狀腺功能并遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片，治療后隨著代謝水平恢復(fù)鼾聲會(huì)逐漸減輕。

改善打呼嚕需建立健康生活習(xí)慣，每日保證7-8小時(shí)規(guī)律睡眠并避免睡前飲酒。飲食上控制鹽分?jǐn)z入減輕組織水腫，多食用富含維生素的蔬菜水果。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因，根據(jù)醫(yī)生建議選擇持續(xù)正壓通氣治療或針對(duì)性手術(shù)方案。定期進(jìn)行咽喉部檢查與體重監(jiān)測(cè)，有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題并采取干預(yù)措施。