小孩肥胖可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、改善生活習(xí)慣、心理干預(yù)、醫(yī)療輔助等方式干預(yù)。兒童肥胖多與遺傳因素、飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足、內(nèi)分泌異常、藥物副作用等原因相關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高糖高脂食物攝入，用全谷物替代精制米面，增加蔬菜水果比例。避免含糖飲料和油炸零食，選擇低脂乳制品和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚蝦豆類。每日三餐定時(shí)定量，控制進(jìn)食速度，避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每日保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。減少靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間，屏幕時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi)。家長(zhǎng)可陪同進(jìn)行親子運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，建立長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

3、改善生活習(xí)慣

保證充足睡眠，學(xué)齡兒童每日需9-11小時(shí)睡眠。規(guī)律作息避免熬夜，餐后適當(dāng)活動(dòng)再休息。創(chuàng)造積極家庭環(huán)境，避免將食物作為獎(jiǎng)勵(lì)或安撫手段。

4、心理干預(yù)

關(guān)注兒童因肥胖產(chǎn)生的自卑焦慮情緒，避免體重羞辱。通過(guò)正向激勵(lì)建立健康認(rèn)知，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，共同參與生活方式改變。

5、醫(yī)療輔助

對(duì)于重度肥胖或合并代謝異常的兒童，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)?？赡苌婕皟?nèi)分泌檢查、營(yíng)養(yǎng)評(píng)估、藥物治療等。常用藥物包括二甲雙胍片、奧利司他膠囊等，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

兒童減重需循序漸進(jìn)，每月體重下降不宜超過(guò)0.5公斤。家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)身高體重變化，記錄飲食運(yùn)動(dòng)情況。避免極端節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，保證生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。若體重持續(xù)增長(zhǎng)或出現(xiàn)黑棘皮病等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理性肥胖原因。建立全家參與的健康生活方式，是維持兒童理想體重的關(guān)鍵。