足三里是位于小腿前外側(cè)的穴位，具體在犢鼻下3寸、脛骨前嵴外一橫指處，主要有健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)等作用。

1、健脾和胃

足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的重要穴位，刺激該穴位能夠調(diào)節(jié)胃腸功能，改善消化不良、胃痛、腹脹等癥狀。對(duì)于脾胃虛弱引起的食欲不振、腹瀉等問題，針灸或按摩足三里有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化吸收能力。臨床常配合中脘、內(nèi)關(guān)等穴位使用。

2、扶正培元

作為保健要穴，足三里具有增強(qiáng)免疫力的作用。長(zhǎng)期艾灸該穴位可改善體質(zhì)虛弱、易疲勞等癥狀，對(duì)術(shù)后恢復(fù)、慢性病調(diào)理有輔助效果。現(xiàn)代研究顯示其能調(diào)節(jié)白細(xì)胞數(shù)量，提高機(jī)體抗病能力。體質(zhì)虛寒者可用艾條懸灸10-15分鐘。

3、通經(jīng)活絡(luò)

足三里能疏通下肢氣血運(yùn)行，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、下肢麻木等癥狀。對(duì)于坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出引起的下肢放射痛，配合環(huán)跳、陽(yáng)陵泉等穴位進(jìn)行電針治療可顯著改善血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)前后按摩該穴位還能預(yù)防肌肉痙攣。

4、調(diào)節(jié)血壓

該穴位對(duì)心血管系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用，既能改善低血壓引起的頭暈乏力，也可輔助控制高血壓。通過(guò)刺激足三里可影響血管舒縮功能，臨床常與曲池、太沖等穴位配伍使用。每日按壓3-5分鐘需保持力度適中。

5、急救醒神

在暈厥、中暑等急癥時(shí)，重力按壓足三里配合人中穴能促進(jìn)蘇醒。該作用與其調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能有關(guān)，可迅速提升血壓和腦部供血。急救時(shí)應(yīng)用拇指關(guān)節(jié)持續(xù)垂直按壓至患者恢復(fù)意識(shí)，必要時(shí)需結(jié)合其他搶救措施。

日常可通過(guò)拇指按壓、艾灸或敲打等方式刺激足三里，每次操作3-5分鐘，以局部酸脹為度。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜強(qiáng)烈刺激，孕婦慎用。若需治療疾病應(yīng)咨詢專業(yè)中醫(yī)師，配合個(gè)體化的穴位配伍和刺激手法。長(zhǎng)期保健可每日早晚各操作一次，注意保持穴位局部皮膚清潔干燥。