女人怎么知道自己貧血了？可從4個方面來對照，若有，盡快調(diào)理
照鏡子時突然發(fā)現(xiàn)臉色像褪了色的櫻花？明明睡夠8小時，上班路上還是像踩著棉花？這些可能是身體在悄悄發(fā)出貧血信號！別以為只有頭暈目眩才算貧血，這些隱藏癥狀更值得警惕。
一、面色變化是最早的報.警器
1、指甲變成"毛玻璃"
健康指甲應(yīng)該呈現(xiàn)粉紅色，如果發(fā)現(xiàn)甲床蒼白、按壓后回血緩慢，就像磨砂玻璃一樣失去光澤，這是末梢循環(huán)供血不足的表現(xiàn)。
2、唇色突然"掉色"
自然光下觀察嘴唇內(nèi)側(cè)黏膜，正常應(yīng)該是飽滿的櫻桃紅。若呈現(xiàn)淡粉色甚至發(fā)白，說明血紅蛋白濃度可能低于110g/L。
3、眼瞼翻開看真相
輕輕下拉下眼瞼，健康狀態(tài)下結(jié)膜血管網(wǎng)應(yīng)該像珊瑚叢般鮮紅。貧血時血管會變得稀疏蒼白，像褪色的漁網(wǎng)。
二、體能下降別總怪春困
1、爬樓變成"極限運動"
同樣三層樓梯，以前輕松搞定，現(xiàn)在中途需要休息。肌肉供氧不足時，乳酸堆積速度會加快3倍。
2、午飯后困得像被下藥
餐后血液集中到消化系統(tǒng)，貧血者大腦供氧進(jìn)一步減少。這種困倦與普通春困的區(qū)別是伴隨明顯的思維遲滯。
3、健身效果大打折扣
同樣運動強度下，貧血者心率恢復(fù)時間延長40%。運動后肌肉酸痛持續(xù)時間也會翻倍。
三、大腦缺氧的奇怪表現(xiàn)
1、突然愛上啃冰塊
醫(yī)學(xué)上稱為"異食癖"，缺鐵性貧血患者常出現(xiàn)對冰塊、生米等非食物的渴.望，這是身體尋求礦物元素的原始反應(yīng)。
2、咖啡越喝越困
貧血時過量攝入咖啡因會加重血管收縮，反而加劇缺氧癥狀。
3、記不住新同事名字
工作記憶能力下降是腦缺氧典型表現(xiàn)，常被誤認(rèn)為"初老癥"。
四、月經(jīng)周期的隱藏關(guān)聯(lián)
1、經(jīng)期頭痛加劇
貧血時腦血管代償性擴張，經(jīng)期激素波動會誘發(fā)劇烈頭痛。
2、經(jīng)血顏色變淡
正常經(jīng)血是暗紅色，貧血時可能呈現(xiàn)粉紅色或淡紅色，像被稀釋的果汁。
3、恢復(fù)期明顯延長
經(jīng)期結(jié)束后疲勞感持續(xù)超過3天，說明造血功能已受影響。
建議每周吃2次動物肝臟，搭配維生素C含量高的彩椒或獼猴桃。素食者可以選擇黑木耳+芝麻的補鐵組合。如果出現(xiàn)3個以上癥狀，別急著買補劑，先去醫(yī)院查個血常規(guī)。記住，貧血就像身體發(fā)出的低電量警.告，及時充電才能保持最佳狀態(tài)！
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