陰虛腸燥便秘怎么調(diào)理

博禾醫(yī)生
陰虛腸燥便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加飲水、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、中藥調(diào)理等方式改善。陰虛腸燥便秘通常由津液不足、腸道失潤(rùn)、久病體虛、情志失調(diào)、熱病傷陰等因素引起。
日常可適量食用滋陰潤(rùn)腸的食物,如黑芝麻糊、銀耳羹、蜂蜜水等。黑芝麻含豐富油脂能潤(rùn)滑腸道,銀耳中的多糖成分有助于保持腸道水分,蜂蜜可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。避免辛辣燥熱食物如辣椒、燒烤,減少耗傷陰液。陰虛體質(zhì)者可每周食用2-3次百合蓮子粥,百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺,蓮子補(bǔ)脾益腎。
每日分次飲用1500-2000毫升溫水,晨起空腹喝300毫升淡鹽水刺激腸蠕動(dòng)。水中可添加少量檸檬片或決明子,決明子具有清熱明目、潤(rùn)腸通便作用。避免一次性大量飲水,建議每小時(shí)補(bǔ)充100-150毫升。陰虛者飲水溫度以40-50℃為宜,過(guò)冷易傷陽(yáng)氣,過(guò)熱加重燥熱。
選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng),每日練習(xí)30分鐘促進(jìn)氣血運(yùn)行。順時(shí)針按摩腹部100圈,沿結(jié)腸走向從右下腹推按至左下腹。久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,做提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分,避免大汗淋漓加重陰虛。
每日按壓天樞穴、支溝穴各3分鐘,天樞穴位于臍旁?xún)纱?,支溝穴在前臂背?cè)腕橫紋上三寸。按摩時(shí)用拇指指腹以適中力度打圈按壓,配合腹式呼吸效果更佳。睡前可艾灸關(guān)元穴10分鐘,關(guān)元穴在臍下三寸,能培補(bǔ)元?dú)狻0茨η昂箫嬘脺亻_(kāi)水200毫升增強(qiáng)療效。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用麻仁潤(rùn)腸丸、增液湯、五仁丸等中成藥。麻仁潤(rùn)腸丸含火麻仁、苦杏仁能潤(rùn)腸通便,增液湯以玄參、麥冬為主滋陰生津,五仁丸中桃仁、郁李仁可潤(rùn)燥滑腸。服用期間忌食蘿卜、濃茶等破氣耗陰之物。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周需調(diào)整方劑。
陰虛腸燥便秘者需建立規(guī)律排便習(xí)慣,每日固定時(shí)間如廁5-10分鐘。保持心情舒暢避免焦慮,夜間23點(diǎn)前入睡有助于陰液修復(fù)。癥狀加重出現(xiàn)腹脹痛、便血時(shí)及時(shí)就醫(yī),長(zhǎng)期便秘可能誘發(fā)痔瘡或肛裂。日??捎媚闲尤?0克、無(wú)花果3枚煮水代茶飲,兼具潤(rùn)肺通便之效。
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