治療脂肪肝只有這兩個秘訣 堅持每天不吃藥就行了
脂肪肝俗稱富貴病，脂肪肝有哪些癥狀呢？脂肪肝由于各種原因肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，嚴重威脅中國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。那么，脂肪肝如何治療呢？
脂肪肝治療方法-飲食治療
飲食治療是大多數(shù)脂肪肝患者治療的基本方法，也是預(yù)防和控制脂肪肝病情進展的重要措施。眾所周知，熱能的來源是食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，其需求量與年齡、性別和等因素有關(guān)。
過高的熱能攝取會增加體重，增加脂肪合成，加快肝細胞脂肪變性。盡量多吃不飽和脂肪酸(橄欖油、菜籽油、茶油等)，盡量少吃飽和脂肪酸(豬油、牛油、羊油、牛油、牛奶油等)，同時限制膽固醇的攝取量，如動物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、雞蛋、烏賊等。
在糖類攝取方面，應(yīng)該吃低糖類的飲食，不能吃含有豐富單糖和雙糖的食品。例如，高糖點心、冰淇淋、干棗、糖果等。脂肪肝的人也要堅決改掉不良的飲食習(xí)慣，落實有規(guī)律的一日三餐。
長期大量飲酒會引起脂肪肝，應(yīng)堅決戒酒。同時，過量攝食、吃零食、夜食、間食、過度追求高品位高卡路里調(diào)味濃的食物會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過度積累，應(yīng)盡量避免。飲食方式不規(guī)律，如不經(jīng)常吃早餐或三餐飽腹不均會擾亂身體代謝動態(tài)，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。
有研究表明，在一天能量攝入量相同的情況下，晚上吃得太多的方法比定期分三次吃得更容易發(fā)胖。這是治療脂肪肝的最有效方法。此外，吃得太快的人不容易感到飽腹，容易因為能量攝入過多而導(dǎo)致肥胖。
脂肪治療方法-運動治療
運動種類:脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動，即慢跑、中速步行(115~125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢球、跳舞、廣播體操、跳繩、游泳等
運動強度:脂肪肝的人應(yīng)根據(jù)運動后的疲勞程度和心率(脈搏)選擇合適的運動量，運動時脈搏為100~160次/分鐘(170減去實際年齡)，持續(xù)2、30分鐘，運動后的疲勞感最好在1、20分鐘內(nèi)消失。也有人認為運動量的大小最好加快呼吸，出汗后繼續(xù)鍛煉一段時間。
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