不屬于心理健康狀態(tài)的情況主要有情緒持續(xù)低落、社會(huì)功能嚴(yán)重受損、認(rèn)知功能明顯減退、行為異常失控、存在自傷或傷人傾向等。

1、情緒持續(xù)低落

長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮或憤怒等負(fù)面情緒中，且無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解，可能屬于心理健康異常。這類情況常伴隨興趣減退、精力下降、睡眠障礙等癥狀。若持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周，建議尋求心理醫(yī)生評(píng)估，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物輔助治療。

2、社會(huì)功能嚴(yán)重受損

無(wú)法正常完成工作學(xué)習(xí)任務(wù)，或難以維持基本人際關(guān)系，屬于典型心理異常表現(xiàn)?？赡艹霈F(xiàn)回避社交、工作效率驟降、頻繁人際沖突等情況。這種情況可能與適應(yīng)障礙、社交恐懼癥等心理疾病有關(guān)，需通過(guò)心理咨詢配合認(rèn)知行為治療進(jìn)行干預(yù)。

3、認(rèn)知功能明顯減退

出現(xiàn)持續(xù)記憶力下降、注意力渙散、邏輯混亂等認(rèn)知功能障礙，超出正常老化范圍時(shí)需警惕?？赡苡梢钟舭Y、早期癡呆等疾病引起，表現(xiàn)為經(jīng)常迷路、忘記重要事項(xiàng)、無(wú)法完成簡(jiǎn)單計(jì)算等。建議進(jìn)行神經(jīng)心理評(píng)估，必要時(shí)使用鹽酸多奈哌齊片等改善認(rèn)知功能的藥物。

4、行為異常失控

反復(fù)出現(xiàn)沖動(dòng)購(gòu)物、暴飲暴食、藥物濫用等失控行為，或存在強(qiáng)迫性重復(fù)動(dòng)作，均屬于心理異常范疇。這類行為往往伴隨內(nèi)心痛苦感，可能與強(qiáng)迫癥、成癮行為等疾病相關(guān)，需通過(guò)行為療法配合鹽酸舍曲林片等藥物進(jìn)行綜合治療。

5、存在自傷或傷人傾向

出現(xiàn)自殺念頭或傷害他人的暴力沖動(dòng)，屬于急需干預(yù)的心理危機(jī)狀態(tài)?？赡馨殡S絕望感、被害妄想等癥狀，常見(jiàn)于重度抑郁癥、精神分裂癥等疾病。這種情況必須立即就醫(yī)，必要時(shí)住院治療并使用奧氮平片等抗精神病藥物。

維護(hù)心理健康需要建立規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。飲食上注意補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、核桃等食物，限制咖啡因和酒精攝入。建議定期進(jìn)行正念冥想練習(xí)，培養(yǎng)至少1-2項(xiàng)興趣愛(ài)好作為情緒宣泄渠道。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的心理不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估，避免自行診斷或延誤治療。