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血壓130/90正常嗎

心血管內(nèi)科編輯 健康解讀者
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關鍵詞:#血壓

血壓130/90毫米汞柱屬于正常高值血壓,尚未達到高血壓診斷標準,但需密切監(jiān)測。

血壓130/90毫米汞柱處于正常血壓與高血壓之間的臨界狀態(tài)。收縮壓130毫米汞柱略高于理想水平,舒張壓90毫米汞柱接近正常范圍上限。這種情況可能由遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運動或精神緊張等引起。長期處于此狀態(tài)可能增加心血管疾病風險。建議每日固定時間測量血壓,記錄數(shù)據(jù)變化,避免劇烈運動后或情緒激動時測量。減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等,有助于鈉的排出。保持規(guī)律作息,避免熬夜。適度進行有氧運動如快走、游泳等,每周3-5次,每次30分鐘??刂企w重,體質(zhì)指數(shù)盡量維持在18.5-23.9之間。戒煙限酒,避免過量飲用咖啡或濃茶。學會調(diào)節(jié)情緒,可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

若血壓持續(xù)處于130/90毫米汞柱以上,或伴隨頭暈、心悸等癥狀,建議盡早就診。醫(yī)生可能建議進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測,評估整體血壓波動情況。根據(jù)個體情況,可能需要進行血液檢查、心電圖等輔助檢查。無須過度焦慮,但需重視血壓管理,定期隨訪。家庭自測血壓時,選擇經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計,測量前靜坐5分鐘,保持手臂與心臟平齊。避免在寒冷環(huán)境或憋尿狀態(tài)下測量,這些因素可能影響結(jié)果準確性。血壓監(jiān)測記錄應包括日期、時間、測量值和當時活動狀態(tài),就診時提供給醫(yī)生參考。

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