不吃藥怎么治感冒
感冒可通過多喝水、保證休息、補(bǔ)充維生素C、熱敷緩解癥狀、鹽水漱口等方式緩解。感冒通常由病毒感染引起，常見癥狀包括鼻塞、流涕、咽痛等。
1、多喝水
感冒時(shí)多喝溫水有助于稀釋呼吸道黏液，促進(jìn)代謝廢物排出。每日飲水量可保持在2000毫升以上，分次少量飲用。溫?zé)岬牡}水或蜂蜜水也能緩解咽部干燥，但糖尿病患者需避免蜂蜜。
2、保證休息
充足睡眠能幫助免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒。建議每日保持8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度勞累。臥床休息時(shí)可抬高床頭15度，有助于減輕鼻竇充血引起的頭痛。
3、補(bǔ)充維生素C
新鮮水果如橙子、獼猴桃富含維生素C，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性。每日攝入100-200毫克維生素C，可通過食用1-2個(gè)柑橘類水果補(bǔ)充。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用酸性水果。
4、熱敷緩解癥狀
用40℃左右熱毛巾敷于鼻部或前額，每次10分鐘，每日2-3次。熱蒸汽吸入也能緩解鼻塞，可在熱水中加入少許薄荷精油。注意避免燙傷，兒童需在家長(zhǎng)監(jiān)督下進(jìn)行。
5、鹽水漱口
用3克食鹽溶于200毫升溫水中漱口，每日3-4次，能減輕咽喉腫痛。咽炎患者可增加至每小時(shí)漱口1次。配置時(shí)需確保食鹽完全溶解，避免刺激黏膜。
感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，濕度控制在50%左右。飲食以清淡易消化的粥類、蒸煮蔬菜為主，避免辛辣刺激食物。若癥狀持續(xù)超過7天或出現(xiàn)高熱、膿涕等細(xì)菌感染征象，須及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可通過適度運(yùn)動(dòng)、勤洗手等措施預(yù)防感冒。
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