生完孩子母乳喂奶的媽媽，為了更好地能供貨給寶寶充足的母乳，除需保持均衡飲食外，還必須比一般人攝入大量的高熱量食物及高蛋白食物，方能得到多多的的母乳。實際上，媽媽只需在生完孩子多喝粥、多飲水，假如汁、牛乳等營養(yǎng)保健品;比平常多吃上一二餐，如豬蹄花生湯、魚頭湯、骨頭湯等各種滋補湯，就可以推動乳汁分泌，實際效果優(yōu)良。

哺乳期需防止的食物

媽媽在母乳喂奶期內(nèi)，為了更好地本身及寶寶的身心健康，應防止攝入一些會危害乳汁分泌的食物或本人的一些特殊嗜好，以防毀壞優(yōu)良的哺喂實際效果。

1、會抑止乳汁分泌的食物：如莧菜、麥芽水、山參等食物。

2、刺激的物品：月子飲食宜口味淡，不必吃這些刺激的物件，包含：辛辣食物的調(diào)味品、朝天椒、酒、現(xiàn)磨咖啡及煙草等。

①酒：一般而言，小量的酒可推動乳汁分泌，對寶寶亦無危害;過多時，則會抑止乳汁分泌，也會危害宮縮，故應酌量少飲或不飲。

②現(xiàn)磨咖啡：會使身體的神經(jīng)中樞激動。1杯150毫升的現(xiàn)磨咖啡，即帶有200ml的咖啡堿，平常人1天最好是都不必超出3杯。雖無證據(jù)說明它對寶寶有危害，但對哺乳的媽媽而言，應有一定的控制地食用或停飲。

③過于刺激性的調(diào)味品：如朝天椒等物，哺乳媽媽應多方面控制。

3、煎炸食物、人體脂肪高的食物：這類食物不容易消化吸收，且發(fā)熱量較高，應酌量攝入。

4、煙草和香煙：假如哺乳媽媽在喂母乳期內(nèi)仍抽煙得話，煙焦油會迅速發(fā)生在奶水之中被寶寶消化吸收?？茖W研究表明，煙焦油對寶寶的呼吸系統(tǒng)有負面影響，因而，哺乳媽媽最好是能戒煙戒酒，并防止吸進二手煙。

5、藥品：對哺乳媽媽而言，盡管絕大多數(shù)藥品在一般使用量下，都不容易讓寶寶遭受危害，但仍提議哺乳媽媽在自主吃藥前，要積極告知醫(yī)師自身已經(jīng)哺乳的狀況，便于醫(yī)師給出合適服食的藥品，并挑選延遲時間較短的藥品，做到根據(jù)奶水的劑量至少。

此外，媽媽假如在喂了寶寶奶水后吃藥，應在奶水內(nèi)藥的濃度值做到最少時再喂寶寶，那樣寶寶才會更為安全性。

6、皮膚過敏的狀況：有時候新生嬰兒會出現(xiàn)一些皮膚過敏的狀況產(chǎn)生，生完孩子媽媽何不多觀查寶寶肌膚上是不是發(fā)生皮疹，并評定自身的飲食搭配，以做為初期發(fā)覺早期治療的參照。因而，提議生完孩子媽媽母乳喂奶，并防止吃到一切很有可能會導致寶寶皮膚過敏的食物。