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跑步過后胸口疼痛什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞:#疼痛

跑步后胸口疼痛可能與心臟問題、肌肉拉傷、呼吸系統(tǒng)疾病、胃食管反流或肋軟骨炎有關(guān)。

1、心臟問題:

劇烈運(yùn)動可能誘發(fā)心絞痛或心肌缺血,表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛冠心病患者風(fēng)險更高,需立即停止運(yùn)動并舌下含服硝酸甘油。心電圖和心肌酶檢查可確診,必要時需進(jìn)行冠脈造影。日常應(yīng)避免過度運(yùn)動,控制血壓血脂。

2、肌肉拉傷:

胸大肌或肋間肌在跑步時過度收縮可能導(dǎo)致微撕裂。疼痛呈銳痛且隨呼吸加重,局部按壓痛明顯。48小時內(nèi)冰敷患處,后期熱敷配合紅花油按摩。推拿可采用揉法、推法松解肌肉,避免短期內(nèi)重復(fù)劇烈運(yùn)動。

3、呼吸系統(tǒng):

運(yùn)動誘發(fā)哮喘或胸膜炎時會出現(xiàn)胸痛伴呼吸困難。支氣管痙攣需立即使用沙丁胺醇吸入劑,胸膜炎疼痛隨深呼吸加劇。肺功能檢查和胸部CT可鑒別,發(fā)作期應(yīng)避免寒冷空氣刺激。長期調(diào)理可嘗試玉屏風(fēng)散增強(qiáng)肺衛(wèi)。

4、胃食管反流:

跑步時腹腔壓力變化使胃酸反流刺激食管,產(chǎn)生燒灼樣胸痛。建議運(yùn)動前2小時禁食,發(fā)作時飲用溫蜂蜜水。中藥方劑如半夏瀉心湯可調(diào)和脾胃,日常少食辛辣油膩。睡眠時抬高床頭15厘米有助緩解。

5、肋軟骨炎:

胸肋關(guān)節(jié)無菌性炎癥常見于運(yùn)動后,疼痛點(diǎn)固定且咳嗽時加重。艾灸阿是穴配合拔罐能改善局部循環(huán),外敷梔子粉調(diào)蛋清可消腫止痛。避免負(fù)重運(yùn)動,練習(xí)八段錦左右開弓似射雕動作舒展胸廓。

運(yùn)動后出現(xiàn)胸痛需觀察是否伴隨冷汗、暈厥等危象。日常建議采用腹式呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)膈肌力量,飲食多攝入富含輔酶Q10的深海魚和堅(jiān)果。運(yùn)動前充分熱身,從快走過渡到跑步,心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)更安全。太極拳云手動作能協(xié)調(diào)呼吸與肢體運(yùn)動,適合作為跑后放松練習(xí)。

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