按摩內(nèi)關(guān)穴、攢竹穴、足三里穴、中脘穴、膻中穴可有效緩解打嗝。打嗝多由膈肌痙攣引起，中醫(yī)認(rèn)為與胃氣上逆、肝郁氣滯等因素相關(guān)，通過穴位刺激能調(diào)和氣血、平降胃氣。

1、內(nèi)關(guān)穴：

位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，兩筋之間。按壓此穴能寬胸理氣、和胃降逆，對(duì)膈肌痙攣有直接抑制作用。用拇指指腹垂直按壓至酸脹感，持續(xù)3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。此穴屬手厥陰心包經(jīng)，常與足三里配伍使用。

2、攢竹穴：

在眉頭凹陷處，左右各一。刺激該穴可通過神經(jīng)反射緩解膈肌痙攣。用雙手拇指同時(shí)按壓雙側(cè)穴位，力度以輕微疼痛為度，配合閉眼放松。攢竹穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，傳統(tǒng)記載可"治噦逆不止"，尤其適合突發(fā)性打嗝。

3、足三里：

位于小腿外側(cè)犢鼻下3寸。作為強(qiáng)壯要穴，能調(diào)理脾胃、降逆止呃。握拳用指節(jié)叩擊或拇指深按，產(chǎn)生酸麻感后維持2分鐘?，F(xiàn)代研究證實(shí)刺激此穴可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解膈肌異常收縮。

4、中脘穴：

肚臍上4寸處，任脈上的胃之募穴。掌根順時(shí)針揉按能直接舒緩膈肌，促進(jìn)胃氣下降。操作時(shí)取仰臥位，配合熱敷效果更顯著。此穴特別適合飲食不當(dāng)引起的打嗝，兼具改善腹脹功效。

5、膻中穴：

兩乳頭連線中點(diǎn)，屬氣會(huì)穴。四指并攏輕揉可寬胸理氣，調(diào)節(jié)氣機(jī)升降。操作時(shí)配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)情緒緊張所致打嗝尤為有效。該穴與內(nèi)關(guān)穴協(xié)同使用能增強(qiáng)止呃效果。

日?？娠嬘脺厣蜿惼げ枧附的?，避免冷飲刺激；進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食；天冷時(shí)注意腹部保暖，減少膈肌受涼痙攣風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期反復(fù)打嗝需排查胃食管反流、膈神經(jīng)病變等器質(zhì)性疾病。練習(xí)腹式呼吸與八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作，能增強(qiáng)膈肌協(xié)調(diào)性。情志不暢者可配合按揉太沖穴疏肝解郁，從根本調(diào)理氣機(jī)。