拉單杠手疼如何治療
拉單杠手疼可通過休息制動、冷敷熱敷、外用藥物、物理治療、口服藥物等方式治療。拉單杠手疼通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶拉傷、腕管綜合征、骨折等原因引起。
1、休息制動
拉單杠后手部疼痛需立即停止活動，避免繼續(xù)用力加重損傷。使用護腕或彈性繃帶固定手腕，減少關節(jié)活動。疼痛緩解前避免提重物或重復抓握動作，通常需要休息3-5天。若疼痛持續(xù)超過一周未減輕，建議就醫(yī)排除結構性損傷。
2、冷敷熱敷
急性期48小時內(nèi)可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，有助于減輕腫脹和炎癥。48小時后改為熱敷，使用熱毛巾或暖水袋促進局部血液循環(huán)。注意冷熱敷時需用布料隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。
3、外用藥物
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等外用鎮(zhèn)痛抗炎藥物。藥物需均勻涂抹于疼痛區(qū)域，每日2-3次。使用前需清潔皮膚，避免接觸眼睛和黏膜。若出現(xiàn)皮膚過敏應立即停用。
4、物理治療
康復期可采用超聲波治療、紅外線照射等物理療法，幫助緩解軟組織粘連和炎癥。醫(yī)院康復科還可進行手法按摩或沖擊波治療，改善局部微循環(huán)。建議每周治療2-3次，連續(xù)2周為一個療程。
5、口服藥物
疼痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。藥物需餐后服用以減少胃腸刺激，連續(xù)使用不超過5天。若伴有明顯腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。
拉單杠手疼恢復期間應保持適度手部活動，避免完全制動導致關節(jié)僵硬。可進行握力球訓練或手指伸展運動，逐步恢復肌力。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進組織修復。選擇單杠運動時需做好熱身，使用防滑鎂粉增強抓握力，運動強度應循序漸進。若疼痛伴隨麻木、無力或夜間加重，需及時排查神經(jīng)壓迫或骨折可能。
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