我該怎么睡覺(jué)呢？你或會(huì)有五個(gè)錯(cuò)誤睡覺(jué)姿勢(shì)
睡眠質(zhì)量的高低非常重要，決定第二天是否有精神和活力。然而，睡眠質(zhì)量與睡眠姿勢(shì)有關(guān)。讓我們看看哪種睡眠姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，對(duì)身體有害。
1、趴著睡，壓迫心臟
趴著睡的人容易流口水。同時(shí)，如果胸部平壓在床上，胸部可能會(huì)窒息。趴著睡覺(jué)最大的缺點(diǎn)是壓迫心臟。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，由于肥胖等原因，胸部壓迫過(guò)重，可能會(huì)影響全身血?dú)獾倪\(yùn)行，導(dǎo)致心臟不適、呼吸困難等。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的。因此，睡眠中應(yīng)保證良好的呼吸狀態(tài)。
2、蜷著睡覺(jué)，傷害脖子
調(diào)查顯示，每5人中，過(guò)去6個(gè)月有一人背痛和頸痛。背痛和頸痛的主要原因是睡姿不好。人的背部感覺(jué)最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。中醫(yī)說(shuō)血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時(shí)，都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì)，也不要老是曲著腰。
3、仰面朝天，會(huì)傷肺
保持這種姿勢(shì)睡覺(jué)時(shí)，面孔中開(kāi)竅的部位朝上的時(shí)候較多，而氣與津液走勢(shì)下行。例如，睡覺(jué)的時(shí)候，臉朝上，唾液流入氣管和舌根，容易打鼾或咳嗽，氣滯，影響肺氣血的運(yùn)行，影響肺的功能。因此，睡覺(jué)時(shí)最好翻身，改變睡眠姿勢(shì)。
4、枕臂睡覺(jué)，會(huì)阻止血?dú)?/p>
枕臂睡覺(jué)，幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)，一覺(jué)醒來(lái)，手臂就不再是自己的手臂了，從肩膀到手指都有麻痹的感覺(jué)。這是因?yàn)槿说纳媳蹣锷窠?jīng)受到壓迫性傷害，前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的血?dú)夂秃粑饾u進(jìn)入平靜規(guī)律的狀態(tài)，睡眠中，枕著胳膊睡覺(jué)，身體因血?dú)舛氯麩o(wú)法調(diào)節(jié)，很快就進(jìn)入癱瘓期。
5、全身側(cè)臥，會(huì)腦梗
相關(guān)專家調(diào)查了2000例腦?；颊?，發(fā)現(xiàn)95%以上的患者有這樣的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)完全側(cè)臥，壓住一半身體。這種睡姿加重血流障礙，頸部血流速度減慢，動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處容易聚集血栓。
那么，怎樣才能睡得更好呢？半側(cè)臥是最好的睡姿。在女兒要方道林養(yǎng)性中，屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥主張半側(cè)臥，可以保證血?dú)饬鲿场⑷矸潘?、臟腑通達(dá)。良好的睡眠姿勢(shì)可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。人在睡眠中的姿勢(shì)一點(diǎn)也不變。為了找到最舒適的睡眠姿勢(shì)，最好一夜之間翻幾次身，放松身心，舒適睡眠。
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