更年期女性應(yīng)該注意什么 更年期女性飲食調(diào)理是關(guān)鍵
據(jù)說女性是用水做的，需要特別的保護(hù)。特別是女性在特殊時期，比如更年期的女性。在這樣的時期，女性即將進(jìn)入老年期，在這個時期，女性的身體癥狀不好的情況下，注意飲食的烹飪狀況。
更年期女性由于自然閉經(jīng)前后生理變化，身體暫時無法適應(yīng)，出現(xiàn)以植物神經(jīng)功能失調(diào)為主的癥狀，被稱為更年期綜合征。這些癥狀有重要差異，輕者閉經(jīng)后，不知不覺進(jìn)入老年期。
重者影響工作和日常生活。癥狀的持續(xù)時間也不同。更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退，機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)過程中所出現(xiàn)的癥狀，常見癥狀有：月經(jīng)紊亂，周期縮短或延長，經(jīng)血量多；陣發(fā)性潮熱、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退，情緒波動，性情急躁，焦慮，體重增加等。
中醫(yī)學(xué)多把它歸屬于“臟躁”范疇。治療更年期綜合征應(yīng)以滋養(yǎng)肝腎、烹飪沖突為主，疏肝理氣，健脾安神。同時，還要節(jié)嗜欲、適勞逸、慎起居，以配合治療，不僅有較好的效果，而且可以強(qiáng)壯體質(zhì)。防治更年期綜合征的藥食佳品很多。許多人可以配合粥療藥膳，也可以配合飲食時的菜肴，也有非常滿意的療效。
常用藥食妙品有何首烏、山藥、智育仁、山羊肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當(dāng)歸、棗、蓮子、核桃仁、桑葚、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨參、龍眼肉、玫瑰花、銀耳、芡實、薏米、白豆、胡蘿卜、五味、靈芝、枸杞、栗等。更年期綜合征飲食原則應(yīng)根據(jù)個人出現(xiàn)的不同癥狀進(jìn)行飲食治療。
有浮腫和血壓高以及頭昏心慌者，應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等，應(yīng)吃低鹽飲食。避免吃刺激性食品和調(diào)味料，如酒、咖啡、濃茶、大蒜、辣椒等，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對于停止月經(jīng)后發(fā)胖的人，應(yīng)適當(dāng)控制飲食，多吃粗糧和蔬菜，限制蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等高膽固醇食品。
對于月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多的人，應(yīng)補(bǔ)充瘦肉、牛奶、雞蛋、豬肝等豐富的鐵和維生素a、維生素B12、葉酸新鮮蔬菜水果等食物，防止貧血。
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