女性工作壓力大該怎么調(diào)理？多吃纖維素含量高的食物
隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的激烈，亞健康人也在擴(kuò)大。白領(lǐng)亞的健康癥狀是什么？日常生活中應(yīng)該吃什么食物來保健？
目前亞健康還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，容易被忽視。一般來說，如果沒有明顯的疾病，但長(zhǎng)期處于失眠、疲勞、無(wú)食欲、疲勞、心悸、抵抗力差、易怒、易感冒、口腔潰瘍、便秘等狀態(tài)，亞健康靠近你，以下主要關(guān)注身體發(fā)生的信號(hào)表明亞健康的到來。
亞健康的癥狀是什么？
1、指甲有白點(diǎn)
指甲有白點(diǎn)，提示人臟腑功能失調(diào)，特別是消化吸收功能差，身體營(yíng)養(yǎng)不足，注意飲食平衡。
2、指甲有縱向紋理
指甲有縱向紋理，表明身體處于疲勞狀態(tài)，最近精神狀態(tài)可能不太好。無(wú)論如何，要注意放松心情，調(diào)。
3、經(jīng)常手腳冰冷
表明身體末梢循環(huán)不良，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血瘀。平時(shí)要注意保溫，多揉手，動(dòng)腳，晚上用溫水浸腳。
4、臉上有斑點(diǎn)
臉色不好有斑點(diǎn)的女性，主要應(yīng)該從感情和內(nèi)分泌兩個(gè)方面尋找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，月經(jīng)失調(diào)的人容易臉色變黃變暗，或者有斑點(diǎn)。
5、體重突然下降
如果不故意減肥，半年內(nèi)體重下降20公斤以上，必須去醫(yī)院檢查是否有嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
6、經(jīng)?？诟?/p>
經(jīng)常口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。
7、總感覺疲憊
很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
多吃纖維素含量高的食物
白領(lǐng)多處于腦力勞動(dòng)過載、體力勞動(dòng)嚴(yán)重不足的狀態(tài)，經(jīng)常有便秘、肥胖等煩惱。纖維素可以解決這些難言之隱。什么是纖維素？
飲食纖維在人們的身體內(nèi)，是人體無(wú)法消化的碳水化合物。但是，這種飲食纖維的作用很多，整體上包括非水溶性和水溶性纖維。當(dāng)然，纖維素或半纖維素和木質(zhì)素也是不同的膳食纖維類型。
谷物:4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥、薏苡面、高粱米、黑米。
麥片:8-9%燕麥片:5-6%
土豆、土豆等土豆類纖維素含量約為3%。
豆類:6-15%，從多到少排列為大豆、青豆、蠶豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆
谷類、薯類、豆類，一般加工細(xì)膩，纖維素含量少。
蔬菜類:竹筍類含量最高，竹筍干纖維素含量達(dá)30-40%，辣椒超過40%。其馀纖維素最多的是蕨類、蔬菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
菌類(干):纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上從多到少排列為蔬菜、蘑菇、銀耳、木耳。另外，紫菜的纖維素含量也高，達(dá)到20%。
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