身體的哪些跡象在提醒你鹽吃多了？ 鹽吃多了會(huì)有哪些害處
關(guān)鍵詞：#身體
我們平時(shí)的飲食生活絕對(duì)離不開鹽。那不僅是我們飲食不可或缺的調(diào)味料，也是人體不可或缺的物質(zhì)成分。食鹽的主要成分是氯化鈉，中性無機(jī)鹽，味咸，性寒，入胃、腎、大小腸經(jīng)，具有清熱解毒、涼血潤燥、殺蟲消炎等功能。鹽對(duì)健康有益，但不要吃得太多。不那樣的話，會(huì)危害健康。出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，我們體內(nèi)攝取鹽量過多，需要注意的是，
反應(yīng)變慢
加拿大長期坐著的1200名成年人的研究表明，與低鹽飲食參加者相比，食用鹽過多的人，大腦認(rèn)知力的衰退速度變快。
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薯?xiàng)l、香腸、咸菜等食物中含有大量鈉，吃多了容易擾亂體液平衡，口渴。如果吃太咸的食物，建議多喝水，以恢復(fù)細(xì)胞中的體液平衡。
局部浮腫
身體局部浮腫可能是心臟病、腎病等潛在疾病的征兆，但鹽過多，身體組織液體過剩。
鹽多吃容易刺激胃粘膜，損傷胃壁細(xì)胞，誘發(fā)胃病。因此，當(dāng)胃部不適時(shí)，可以考慮日常飲食是否太咸。
血壓上升
正常人每天鈉的攝入量必須控制在1500毫克以下，追加攝入的鈉會(huì)在體內(nèi)留下過多的液體，血壓上升，心臟負(fù)荷增大。當(dāng)然，高血壓患者必須嚴(yán)格控制鹽的攝入量。否則，容易影響健康。
鹽過多會(huì)導(dǎo)致尿蛋白升高，持續(xù)尿蛋白升高是腎病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。另外，高鹽飲食會(huì)增加腎結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，腎結(jié)石患者應(yīng)立即就診，按照醫(yī)生的指示改用低鹽飲食。
簡而言之，一旦出現(xiàn)以上癥狀，就要注意控制鹽的攝入量，以免影響健康。在日常生活中，要保持清淡的飲食，保持飲食平衡，對(duì)健康負(fù)責(zé)。
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