看到越來(lái)越老化的皮膚有細(xì)紋和雀斑，數(shù)著自己的年輪，不是越來(lái)越感到無(wú)力了嗎？我們不能讓流失的時(shí)間回來(lái)，也不能減少生理年齡，但我們可以讓自己看起來(lái)更年輕。保養(yǎng)肌膚保持青春是不夠的，只要重視內(nèi)調(diào)，就能輕松地回到20歲！

面包的青春金邊回到20歲的秘密

吃烤面包的時(shí)候，從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)硬的粗邊嗎？你丟棄的是面包中最有利于永遠(yuǎn)青春的部分！我們的皮膚即使天生麗質(zhì)，也會(huì)每天暴露在各種輻射和紫外線上，不斷接受討厭的自由基考驗(yàn)，皮膚暗黃、松弛、起皺都是因?yàn)檫@些！因此，抗氧化是每個(gè)女孩抗衰老的必備課程，面包片在烘烤過(guò)程中產(chǎn)生強(qiáng)有力的抗氧化成分，該成分集中在脆硬的表皮上！因此，金黃色吐司不僅有助于消化腸胃，預(yù)防腸癌，還抵抗老年人的幕后英雄，下次不要隨便扔掉

吃們的青春不老泉是什么？當(dāng)然是體內(nèi)的血液！粉嫩膚色，健康內(nèi)臟器官，動(dòng)力排毒系統(tǒng)？青春永駐，都是血的功勞！所以為了能讓我們的身體年輕的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，請(qǐng)記?。好坎筒灰蕴枺〕^(guò)七分飽的話(huà)，我們的消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)會(huì)過(guò)重，身體內(nèi)的大量血液會(huì)聚集在胃里，到現(xiàn)在為止皮膚的供血不足，不僅皮膚會(huì)加速老化，其他器官也會(huì)出現(xiàn)缺血現(xiàn)象，身體會(huì)變老哦

回到20歲！海苔

海苔

海真的是我們最天然的青春寶物:珍珠、魚(yú)油、蝦嗎？連最好的抗老零食都準(zhǔn)備好了！你喜歡海苔嗎？如果答案是肯定的，你會(huì)幸福的。小紫菜幾乎復(fù)蓋了維生素家庭的全體成員，是抗衰老的主力選手！維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力；維生素A可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，降低污染對(duì)身體衰老的影響；B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭發(fā)全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質(zhì)，說(shuō)它是最優(yōu)的抗衰老零食一點(diǎn)也不為過(guò)。

維生素C+維生素E

提起維生素C，相信沒(méi)有人會(huì)陌生。它是一種水溶性物質(zhì)，重構(gòu)真皮與表皮的結(jié)合部位，促進(jìn)膠原纖維的生成。除此之外，它還具自由基去除能力，也是提高身體免疫力不可或缺的成分。維生素e是研究和應(yīng)用最多的抗老化成分之一，是人體的主要脂溶性抗氧化物，可以去除體內(nèi)的自由基，切斷氧化反應(yīng)的生成，減輕細(xì)胞膜損傷，達(dá)到抗老化的作用。

黃瓜

味道鮮美，柔軟，受到瘦人的尊敬。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。含有豐富的果酸，可清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解肌膚過(guò)敏。

雞蛋

研究表明，每天早上吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，而且整天攝取更少的熱量，在不知不覺(jué)中減輕體重。雞蛋提供高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有12種維生素和礦物質(zhì)，b族維生素有助于改善記憶。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最優(yōu)秀的小時(shí)工，其中所含植物膠質(zhì)具有較強(qiáng)的吸附能力，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留在腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，如灰塵和雜質(zhì)，集中排出體外，起到清潔血液和清潔腸道的作用。

糙米

糙米含有豐富的b族維生素、維生素e，有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素和大量膳食纖維可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

為了抵抗飲食老化保持青春，不僅要考慮吃什么，還要考慮怎么吃。就算只是平時(shí)普通的米面蔬果，只要照著以下這4個(gè)原則放進(jìn)菜單，照樣能讓歲月放慢腳步！

1、不吃脂肪:以魚(yú)、海鮮、鳥(niǎo)類(lèi)為主要肉類(lèi)，不吃豬牛羊肉，用蜂蜜、果糖代替糖也是很好的方法。

2、高鉀低鈉:多吃香蕉、海產(chǎn)品等含鉀量高的食物，用紫菜等自己咸的天然食物代替鹽調(diào)味。

3、不吃或不吃細(xì)糧:食品加工過(guò)程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多，對(duì)抗老化無(wú)益。

4、增加生食:不是每天都吃生魚(yú)片哦生食主要是指水果蔬菜，在保證清潔的情況下，生食盡量生食，以免維生素和礦物質(zhì)。