進(jìn)入秋天后，我們的身體面臨著新的健康挑戰(zhàn):夏天悶熱潮濕的環(huán)境和壞的生活習(xí)慣容易損害我們的陰影，隨之而來的秋天自然環(huán)境迅速變得干燥。在這段時間里身體往往會出現(xiàn)一系列氣陰不足的癥狀，而在這其中秋燥引起的便秘是最為常見和值得注意的。

秋干便秘比夏季濕熱便秘治療簡單，多在補(bǔ)充氣陰的同時加入潤腸通便的藥物，如生脈飲用和麻子仁丸。單純的秋燥便秘，在服用補(bǔ)氣陰藥的同時多吃蔬菜水果，做日常保健(秋腹瀉)，可以在短時間內(nèi)恢復(fù)。

緩解秋燥便秘的食物

胡蘿卜

無論是單獨(dú)炒菜還是做餡，胡蘿卜都是很好的食材。生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養(yǎng)胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時間，不可煮太久。

蘋果

不想總?cè)メt(yī)院，每天吃個蘋果吧！蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結(jié)。另外，蘋果的維生素c含量也很多，不僅能保護(hù)心血管，還能使皮膚變得光澤。

梨

吃梨可以去火，主要是因為有滋陰干燥的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更“輕便”。

生活中的休息原則

注意補(bǔ)水

秋天干燥，補(bǔ)水的重要性依然不容忽視，但細(xì)節(jié)仍需注意。首先，水溫不應(yīng)該太冷。隨著氣溫的下降，身體的免疫功能也在一定程度上減弱。此時大量飲用冷飲，容易引起腹瀉問題。在治療腹瀉的過程中，藥物的使用不當(dāng)會引起便秘。其次，也就是方法最好多樣化。每天的工作占我們的時間很長，多吃水分豐富的食物比板補(bǔ)充水分有效——食物消化過程中產(chǎn)生的水分容易被吸收利用。

早睡早起

秋天氣候涼爽，肅然起來，身體養(yǎng)生的重點(diǎn)從向內(nèi)消耗轉(zhuǎn)變?yōu)閷ν庑暗念A(yù)防，需要充分保證睡眠(此時氣溫也低，不影響睡眠)。體弱、衰老的朋友越要注意這個問題，以免陽收斂，陽光不腹瀉，也就是普通的涼爽。

不忙添衣

年紀(jì)大一些的長輩經(jīng)常說“春捂秋凍”，具體到秋天就是不要太早穿厚衣服。秋天穿厚衣服不可避免地會出汗。如果津液泄漏不能及時補(bǔ)充，秋天也會干燥。

秋干便秘作為本季代表性疾病之一，如果能在生活中注意調(diào)整的話就能恢復(fù)。希望大家有健康的生活習(xí)慣，不要損害自己的健康。