四種飲食妙計(jì)很容易預(yù)防乳腺增生
乳腺增生本質(zhì)上不是炎癥也不是腫瘤，而是乳腺正常結(jié)構(gòu)的紊亂，其發(fā)病主要是內(nèi)分泌激素失調(diào)、婚姻因素、飲食不平衡、生存的外部環(huán)境和遺傳因素等因素。如何通過飲食預(yù)防乳腺增生？
通過飲食預(yù)防乳腺增生，必須遵循低脂肪、高纖維、堿性食品的飲食習(xí)慣，避免外源性激素攝取過多，改善生活方式。
一、低脂肪飲食，防止肥胖
攝取過高的脂肪、動物蛋白和飲食無節(jié)引起的肥胖，促進(jìn)人體內(nèi)激素的生成和釋放，刺激乳房腺體皮細(xì)胞的過度增殖。日常不要吃油炸食品、動物脂肪、甜食和補(bǔ)充食品。多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。
飲食如何預(yù)防乳腺增生？海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含有大量碘，促進(jìn)卵巢過濾黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，消除乳腺增生的危險(xiǎn)。
魚類含有某種抗癌增生的不飽和脂肪酸，有利于預(yù)防乳腺癌。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調(diào)節(jié)機(jī)制可以抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護(hù)作用，可以防止乳腺癌的發(fā)生。
二、多吃堿性食品，改善自己的酸性體質(zhì)
如何通過飲食預(yù)防乳腺增生？研究表明，癌癥不易在弱堿性人體中形成。如果能平衡自己的PH值，患癌癥的概率會大幅度降低。
紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)、洋蔥、豆腐等中堿性食品:蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等強(qiáng)堿性食品:葡萄、茶、海帶、檸檬等。
三、不吃雌激素飼養(yǎng)的家畜、污染的食物
污染的水、農(nóng)作物、家禽蛋等，盡量不吃，盡量選擇天然、新鮮、多樣的綠色有機(jī)食品。
四、遠(yuǎn)離保健品
如何通過飲食預(yù)防乳腺增生？保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個(gè)意義上說，服用是沒有用的。
雌激素是一把雙刃劍，確實(shí)能延長女性青春的美麗，但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞的增生。慎重使用激素類藥物，如避孕藥、豐乳服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可引起內(nèi)分泌紊亂。
飲食如何預(yù)防乳腺增生？總之，要有良好的心情應(yīng)對壓力，放松心情，避免壓力過勞，免疫功能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂。
同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律，參加戶外活動，出汗可以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)。以上健康生活方式要長期保持，保持健康，避免乳腺疾病。
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