立春后，天氣多變，比較陰冷溫度偏低，讓一些愛美的時尚市民暫時打消了換上春裝的念頭，繼續(xù)“捂”著厚厚的羽絨服上下班。大家都熟悉春天按秋凍這個詞，但這個按很講究。

按住不足的話，會被風寒按住嗎？

5個部位尤其要注意：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心的馬甲、膝蓋保護等裝備暫時不能箱底，女性要注意下半身的保溫。

春捂秋凍主要是立春后氣候逐漸變暖，但氣溫低，早晚溫差大。體質(zhì)弱的人，特別是老年人和孩子過早減少衣服的話，感冒引起感冒等疾病的可能性很高。春天到來后氣溫總體上開始回升，但天氣也會忽冷忽熱，出于保暖御寒的需要，人們?nèi)匀恍枰拔嬉晃妗薄?/p>

人們在“春捂”時應該重點注意幾個部位：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心與心肺相通，風寒的邪惡容易通過背部侵入人體，背心感冒會引起肺寒、感冒咳嗽等癥狀。老年人和孩子出門的時候可以穿背心的馬甲或者套毛的背心，以免背心變冷。

膝蓋的主筋，多按住膝蓋可以預防風濕性關節(jié)炎，提高腿的運動能力。要注意腰腹膝保暖，必要時可套上護膝，加強保暖。

中醫(yī)理論上說，早春地面溫度低，雙腳接觸時容易感冒。經(jīng)常搓腳和按摩腳掌心，晚上睡覺前用熱水燙腳可以預防感冒，提高免疫力。

女性應重視下半身的保溫，避免風度不要溫度。女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：

1.一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

2.注意保持腹部溫熱

下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

3.注意保持下半身血液循環(huán)暢通，私處干爽透氣

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤，充分通風也能減少患婦科疾病的可能性。私處濕氣過大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)。盡量不要使用不透氣的衛(wèi)生墊。

飲食清淡不油膩怎么吃？

飲食可以選擇補充和補充飲食，但不要吃大補充性食物和藥材。同時，加強蛋白質(zhì)、碳水化合物等人體所需的營養(yǎng)要素，保持飲食的合理性和平衡。

專家認為，人們可以通過飲食補充熱量和防寒保溫。市中醫(yī)名醫(yī)館教授、四川省名中醫(yī)張勇表示，冬春交替正是陽氣生發(fā)的時候，人體的陽氣也生發(fā)，此時應著重養(yǎng)陽適應外部氣溫變化。在飲食上，人們可以選擇補充和補充飲食，但不要吃大補充性的食物和藥材。同時，加強蛋白質(zhì)、碳水化合物等人體所需的營養(yǎng)要素，保持飲食的合理性和平衡。

對于胃寒的市民，可以用生姜和糖煮粥喝。生姜可以散發(fā)風寒，出汗解表，紅糖可以補血，兩者混合煮粥有暖胃的功效。張勇說，春節(jié)大魚肉后，市民應該在飲食上清淡，盡量不吃油肉重的食物。白蘿卜生津止渴，煮稀飯能化痰清淤，老人小孩都能吃

老年市民還可以喝清涼薄荷茶，用薄荷、柴胡、菊花泡茶，起到疏風清熱的作用。枸杞和菊花提取飲用，能舒適肝臟，有預防感冒的效果。

對于患有慢性支氣管炎的老年人，可以經(jīng)常吃蔥、菜、醬、棗、芪等，還可以多吃含有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

運動需要慢睡規(guī)律嗎？

春季戶外運動不要出汗，要做更快、散步、打太極、放風箏等慢節(jié)奏運動，還要睡午覺。

春天到來后，市民可以增加戶外活動的時間，促進血氣運動提高機體免疫力。人們可以多組織春游、踏青等戶外活動，兒童可以跑跑跳跳，中老年人則可以做一些適量輕微的運動，比如快走、散步、打太極以及放風箏等，這些慢節(jié)奏的運動能使氣血舒暢，有益健康，但不宜大汗淋漓，否則會損傷陽氣導致風寒。

“春捂”起居還要注意“子午覺”。人們常說的“春困”，就是起居時間不規(guī)律，夜間休息不好以至第二天工作學習時沒有精神。小時候是晚上11點，這時被稱為人定，人應該上床休息。中午1點可以打瞌睡，有助于下午工作。

人們應該在春拘的同時保持健康的心情，和家人和朋友交流。