連續(xù)吃油炸食品會怎樣？五種日?？刂朴偷男》椒?/h1>
養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)心科普
連續(xù)吃油炸食品會怎樣？五種日?？刂朴偷男》椒?/h1>
每個人都有自己喜歡的食材，其中喜歡油炸食品的人應該是巨大的集團?，F(xiàn)在從早餐的油條、麻團到可能成為正餐的薯條、炸雞，這些油炸食品都想要。但是你知道這一時的口腹之欲，會對你的身體帶來多少的危害嗎？下面就跟我來一起瞧瞧，如果連續(xù)吃一個月油炸食品，身體會出現(xiàn)哪些可怕的改變？
連續(xù)吃一個月油炸食物，身體會怎樣？
有研究表明，體重有明顯的上升傾向，經(jīng)常感到胸悶，體味變重，頭痛，全身無力，無精打采，血壓和膽固醇指標急劇上升，有肝炎癥、脂肪肝等癥狀。
油炸食品對人體有什么危害？
1、油脂超標，引起發(fā)胖
經(jīng)常吃油炸食物的人，最直接的危害就是造成脂肪在體內(nèi)堆積，從而引起肥胖。1克油脂有9卡左右的熱量，運動量和其他飲食量不變的情況下，每天吃10克油脂，一年增加7斤以上的肥肉！
2、增加心腦血管患病風險
根據(jù)心腦血管專家的指出，油炸食品提高體內(nèi)不良低密度脂蛋白膽固醇含量，降低高密度脂蛋白膽固醇含量，動脈粥樣硬化，使血管堵塞
3、加重胃腸負擔
油脂在高溫下產(chǎn)生亞克力這種物質(zhì)，非常難消化，容易給胃腸負擔。此外，食物油炸還會產(chǎn)生誘發(fā)癌癥的物質(zhì)，經(jīng)常食用會提高消化道癌癥的患病率，目前科學技術醫(yī)療水平發(fā)展速度快，但癌癥可怕的疾病。
4、高溫油炸，致癌物
食用油在高溫反復加熱后，會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，形成過氧化物，這些物質(zhì)長期食用會嚴重危害人體健康，具有致癌性。
5、維生素等營養(yǎng)要素大量損失
在高溫油炸過程中，食物中的維生素和其他營養(yǎng)要素幾乎全軍壟斷，蛋白質(zhì)也變質(zhì)。油炸將原本營養(yǎng)豐富的食物，變成高熱量的垃圾食品。
6、使人變笨
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，長期食用油炸食品，會對腦組織有一定程度的損傷，導致記憶力衰退、反應變遲鈍等，對預防老年癡呆也非常不利。
為了自己的身體和健康，盡量不要吃油炸食品。不僅如此，日常飲食也要注意控制食用油的攝入量。成年人每天食用油的攝入量應控制在25-30克。
少油是健康飲食的條件，但在日常生活中，我們有什么樣的小技術呢？
日?！翱赜汀毙》椒?/p>
（1）裝盤前先濾油；
（2）過油改為焯水；
（3）涼拌菜后放油；
（4）煲湯后去油脂；
（5）學會油量計算。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
