生理期禁忌主要包括避免劇烈運(yùn)動(dòng)、禁止盆浴和性生活、減少生冷辛辣飲食、慎用活血藥物、注意防寒保暖等。這些禁忌有助于減少經(jīng)期不適和預(yù)防婦科疾病。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重盆腔充血，可能導(dǎo)致經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免跑步、跳繩、游泳等可能引起經(jīng)血逆流的活動(dòng)。有痛經(jīng)或月經(jīng)量大的女性更需減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2、禁止盆浴和性生活

經(jīng)期宮頸口微開(kāi)，盆浴可能使污水進(jìn)入宮腔引發(fā)感染。性生活可能將細(xì)菌帶入陰道導(dǎo)致盆腔炎，還可能促進(jìn)子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生。建議使用淋浴清潔，月經(jīng)完全干凈后再恢復(fù)性生活。

3、減少生冷辛辣飲食

生冷食物可能刺激子宮收縮加重痛經(jīng)，辛辣食物可能加速血液循環(huán)導(dǎo)致經(jīng)量增多。經(jīng)期宜選擇溫?zé)岬闹囝?、湯品，適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免冰淇淋、冷飲、火鍋等刺激性食物。

4、慎用活血藥物

當(dāng)歸、紅花等活血化瘀中藥可能增加出血量，阿司匹林等抗凝藥物可能延長(zhǎng)出血時(shí)間。有月經(jīng)量多問(wèn)題的女性應(yīng)避免使用，必要時(shí)需醫(yī)生指導(dǎo)。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等緩解痛經(jīng)藥物。

5、注意防寒保暖

寒冷刺激可能引起子宮痙攣性收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加重或經(jīng)血排出不暢。建議穿著保暖衣物，尤其注意腰腹部保暖，可使用暖水袋熱敷。避免冷水洗浴、長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水等工作。

經(jīng)期還需保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，避免熬夜和過(guò)度疲勞。每天更換衛(wèi)生巾3-4次，選擇透氣性好的棉質(zhì)衛(wèi)生用品。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)超過(guò)7天或經(jīng)量異常增多等情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食等方式改善體質(zhì)，減少經(jīng)期不適癥狀的發(fā)生。