高血壓患者可通過規(guī)范操作、選擇合適設(shè)備、固定測量時間、保持正確姿勢、記錄監(jiān)測數(shù)據(jù)等方式正確測量血壓。血壓測量不準(zhǔn)確可能與設(shè)備誤差、操作不當(dāng)、情緒波動等因素有關(guān)。

1、規(guī)范操作

使用上臂式電子血壓計時，袖帶下緣需距離肘窩2-3厘米，松緊以能插入兩根手指為宜。測量前靜坐5分鐘，避免說話或活動肢體。首次測量應(yīng)間隔1-2分鐘重復(fù)兩次，取平均值作為結(jié)果。操作時需注意袖帶氣管不可扭曲，顯示屏數(shù)值穩(wěn)定后再讀取。

2、選擇合適設(shè)備

推薦通過醫(yī)療器械認(rèn)證的上臂式電子血壓計，袖帶氣囊需覆蓋上臂圍的80%以上。腕式血壓計因易受動脈位置影響，僅限無法使用上臂式的情況。水銀血壓計需專業(yè)培訓(xùn)使用，家庭監(jiān)測不建議采用。購買時需核對產(chǎn)品注冊證號，定期送至廠家校準(zhǔn)。

3、固定測量時間

晨起后1小時內(nèi)且未服用降壓藥時為最佳監(jiān)測時段，晚間可選擇睡前2小時。每日固定時間測量有助于觀察血壓晝夜節(jié)律，避免餐后、運動后、吸煙或飲咖啡30分鐘內(nèi)測量。建議每周連續(xù)測量3-5天，就診時攜帶完整記錄供醫(yī)生參考。

4、保持正確姿勢

測量時需坐靠背椅，雙腳平放地面，裸露上臂置于桌面與心臟同高。袖帶中心點對準(zhǔn)肱動脈搏動處，手掌向上自然放松。臥位測量時需將手臂墊高至胸骨中線水平。避免翹腿、握拳或手臂懸空等影響血流的行為。

5、記錄監(jiān)測數(shù)據(jù)

每次測量需記錄收縮壓、舒張壓、心率及測量時間，可配合癥狀如頭暈、胸悶等備注。使用智能設(shè)備可自動生成趨勢圖，傳統(tǒng)記錄本應(yīng)包含日期、用藥情況。動態(tài)血壓監(jiān)測儀需連續(xù)佩戴24小時，數(shù)據(jù)需由專業(yè)醫(yī)師解讀。異常波動時應(yīng)及時復(fù)測確認(rèn)。

高血壓患者應(yīng)保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，適當(dāng)補充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，避免劇烈對抗性運動。戒煙限酒，保證7-8小時睡眠，控制體重指數(shù)在24以下。定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀時需立即就醫(yī)。