減肥的人怎么睡覺才合適? 睡對了才成瘦美人
夏天到來，不少MM都忙著減肥。但是，嘗試了很多減肥方法之后，還是沒瘦不下來。你知道嗎?這也許是因為睡太多的緣故。很多肥胖的人士都有一種體會，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯后就只想睡覺。這就說明，睡眠越多，人也就越胖，成了一種惡性循環(huán)。所以，夏天想要健康減肥，減肥切記不可睡太晚，而這個減肥常識在任何季節(jié)都要切記。
睡眠質(zhì)量不好，本身就容易讓人犯困，但多數(shù)胖人嗜睡主要還是因為體胖慵懶。那么，減肥者怎么睡覺才合適呢?
專家建議，最佳的睡眠時間是7至8小時，大致規(guī)律為晚10點睡覺，早6點起床鍛煉，中午不睡覺。這是因為，食物進入胃腸道后，大約在進食后4至5小時才能完全排空。大多數(shù)家庭晚餐在6點至7點吃，至10點食物基本上排空了，此時睡覺既不會使能量儲存起來，又不至于有饑餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。
如果睡覺太早，多余的能量未能消耗而逐漸儲存起來，就會導致發(fā)胖。如果睡得太晚，睡覺前將會有饑餓的感覺，有人就會去吃東西。這一方面破壞了飲食規(guī)律，另一方面由于進食了多余的食物后就去睡覺，使多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪，久而久之還會加重心臟負擔，甚至發(fā)生心肺功能不全。因此，為了成功減肥，減肥者應該嚴格安排作息時間，如此才能保證減肥獲得最佳效果。
不睡午覺的建議并不是硬性的，主要是為了避免飽食后的睡眠。因為吃飽了就睡最容易長肉。午睡不僅使午餐的能量無法排出，容易發(fā)胖，而且多數(shù)人午睡后晚上有了精神，就會晚睡。如此惡性循環(huán)，最終會導致身體虛胖、倦怠無力。因此，最好在晚間將覺睡足，第二天早上及時起床鍛煉，達到減肥的目的。
健康的生活方式幫助人保持良好的狀態(tài)，其中就包括保持合適的體重。減肥并不是怎么痛苦怎么來，減肥成功的關鍵就在于建立良好的飲食習慣和生活方式。
人體保持充足的睡眠才會有精神，但不要睡太多，睡太多不僅會讓你更加疲倦還會讓你怎么減肥都瘦下來。所以炎熱的夏天，想要健康減肥，切記睡太多，建立良好的生活飲食方式，很快你就能瘦出來。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
