上班族有哪些快速的運動減肥方式？15分鐘瘦身瑜伽快快收藏
我推薦瑜伽減肥練習。這套瑜伽練習總共需要15分鐘，是忙碌的上班族減肥的快捷方式。這套15分鐘減肥瑜伽練習的四個動作簡單易學，初學者也可以練習。
減肥瑜伽15分鐘 軀干平衡
吸氣，彎曲左膝，向前抬起。呼氣，雙手握住膝蓋。吸氣，左手輕輕拉開膝蓋，拱起背部癲癇醫(yī)院 部分。然后呼氣，向前折疊，使頭朝膝蓋。重復2-5次。
吸氣，挺起軀干，松開左手，放下膝蓋，保持2-5次呼吸，然后重復換腿。
15分鐘瘦身瑜伽 戰(zhàn)士一式
呼氣，向后伸展左腿，向外伸展腳趾45度。將右膝彎曲成90度角。吸氣，向天花板舉起手臂，稍微向后拱起身體。呼氣，向前彎曲上半身，手臂向后伸展，然后吸氣，再次向上舉起。重復2-5次。
減肥瑜伽15分鐘 雙腿交換弓步
然后是最后一個動作，呼氣，然后吸氣，雙手放在墊子上，腳趾回到弓步姿勢。呼氣，然后跳起來，雙腿交換成右腳后面的弓步。
每側重復5次，然后回到左腳后面的弓步。
減肥瑜伽15分鐘 膝碰鼻式
希望能快速減肥的朋友可以嘗試這次推薦的15分鐘減肥瑜伽練習，時間很短，但是可以起到很好的減肥塑身效果。
弓步姿勢，左腿在后面，腳趾在地上，雙手垂直于肩膀支撐地面。抬起右腿，左腿，收緊腹部。呼氣，靠近鼻子。保持2-5次呼吸。
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