隨著人們工作場所競爭的加劇，是一些從事研究的科學人員，為了盡快實現(xiàn)自己的研究目標，他們會在電腦前長時間工作。有些人甚至在工作場所坐了一天，這給了我很大的頸椎壓力，也導致了頸椎病的發(fā)生，事實上，緩解頸椎病做健身操是非常有效的。治療頸椎病的健身操有哪些？

如何預防頸椎病

動作一:搖頭晃腦

搖頭，這種圍繞頸部的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前后左右點頭運動也有同樣的效果。

動作二:米字操

想象一下，面前有一張白紙，脖子是筆桿，下巴是筆尖，"白紙"上反復書寫"米"字。

動作3:左顧右盼，上下看

假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

4:10:10

10:10，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂舉起"10點10分"狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動作五：擴胸運動

主要有三種類型:手臂向上彎曲成弧形，手指接觸肩膀，沿順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)幾次；手臂彎曲，從胸部到肩胛骨后來回移動；雙手交叉肩膀，左右轉(zhuǎn)胸。

頸椎病的癥狀

1、眩暈

眩暈是椎動脈頸椎病患者的常見癥狀?；颊咭蝾i部伸展或旋轉(zhuǎn)而改變姿勢，引起眩暈癥狀。前庭神經(jīng)核缺血性病變引起的眩暈一般持續(xù)時間短，從幾秒到幾分鐘消失，

患者可能有輕度失神和運動障礙，表現(xiàn)為行走不穩(wěn)定或傾斜；迷路缺血性病變引起的眩暈不伴有意識障礙。前庭神經(jīng)病變引起的眩暈為中樞性眩暈；迷路缺血性病變?yōu)橹車匝灐?p>有的病人有惡心感，急性發(fā)病時病人不能抬頭，有的病人有復視、眼顫、耳鳴、耳聾等癥狀。

2、頭痛

椎動脈頸椎病患者通常同時出現(xiàn)頭痛和眩暈癥狀。其中，枕大神經(jīng)病變是頭痛的主要原因，因為椎動脈分支枕動脈供應枕大神經(jīng)，臨床椎動脈痙攣引起頸椎病。

枕大神經(jīng)缺血引起的枕大神經(jīng)支配區(qū)頭痛癥狀為間歇性跳痛，從一側(cè)后頸部輻射到枕頭和半側(cè)頭部，有灼燒感。少數(shù)患者有疼痛過敏，觸摸頭部時疼痛明顯。

從上面的文章我們可以看出來，能夠緩解頸椎病的健身操，其實并沒有我們想象中的那么復雜，很多動作都是我們生活中很容易做到的一些日常動作，當然我還要強調(diào)一下，要想更好的預防頸椎病的出現(xiàn)，需要我們在面對電腦的時候，最好一個小時能起身運動一下，這樣才能更好的減輕頸椎的壓力.