女人30歲該怎么保養(yǎng)?女人到了30歲就是一道坎，如果過了這道坎就會加速老化。因此，女人想要延緩衰老，就要做好卵巢保養(yǎng)工作。

到了30歲，對于女人來說，這是一道坎，跨過了這道坎，女人們就會快速老化了。其中，卵巢是老得最快的，一旦卵巢出現(xiàn)老化，女人們的皮膚也就會越來越差，因為卵巢老化了，雌激素的分泌量就會減少。沒有雌激素的滋潤，皮膚就會變差的。所以說，30歲女人們要做好卵巢保健。

女人30歲該怎么保養(yǎng)

到了30歲的時候，女人不得不服老，這個時候卵巢衰退速度會變快，想要延緩其老化，必須要盡早做好保養(yǎng)措施。而且卵巢的保養(yǎng)需要長期堅持，否則起不到好的效果。其中，為了保養(yǎng)卵巢，建議女人們在平日里要做這幾件事:

1、不要吸煙

香煙中的毒素會影響身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，從而影響雌激素的量，卵巢說分泌雌激素的器官，當然體內(nèi)激素水平失衡的話，會反過來刺激卵巢，損傷氣健康。所以說，女人們請盡早戒煙。另外，平日里也要遠離抽煙人群，因為被動吸煙，同樣會對卵巢有損傷。

2、不吃減肥藥

很多女人想要快速瘦，因此選擇吃減肥藥，注意了，減肥藥中含有大量的激素，吃了以后會導致身體內(nèi)的激素水平失衡的。因此，為了卵巢老得慢一點，請不要吃減肥藥，想要有苗條身材的話，還是堅持多鍛煉比較好，這樣做既能夠保持身材，又能夠強身健體。

3、練習瑜伽

通過做一些特殊的瑜伽鍛煉動作，并且搭配特殊的呼吸方式，能夠讓女人器官的氣血循壞得以疏通，讓身體內(nèi)分泌得到調(diào)整。所以說，建議女人可以報個瑜伽練習班，跟著瑜伽老師練習。如果覺得報班不好的話，那么就在家里跟著視頻學，但是自己練習的話，要記住不要選太高難度的動作，以免傷到自己。

3、堅持母乳喂養(yǎng)

生育了的女人，在喂養(yǎng)寶寶的時候，請堅持母乳喂養(yǎng)。因為寶寶在吮吸胸部的時候，能夠刺激女人們的身體，促進身體循壞。所以說，有奶水的話，一定要堅持用母乳喂養(yǎng)自己的寶寶，同時盡量喂養(yǎng)的時間要長一點，不要太早斷奶。

4、吃對食物

想要卵巢健康，自然需要給它輸送足夠的營養(yǎng)，所以說，平日里要吃對食物，多吃一些對卵巢有益處的食物。比如說多吃豆類，這種食物中含有植物雌激素，吃它能夠維護體內(nèi)的激素平衡，避免出現(xiàn)雌激素不足的情況。另外，還可以多吃魚類、蝦類等，為身體補充營養(yǎng)。

保養(yǎng)卵巢的食譜推薦

所需材料:適量的紅棗和黑豆、紅糖。

烹飪做法:

1、傍晚煮飯的時候，閑暇時先將備好的黑豆清洗干凈，再將其放入盆中，倒入清水浸泡12個小時。這樣子的話，到第二天的中午就可以拿來用了。

2、第二天中午，將浸泡黑豆的水倒掉，再倒入清水清洗黑豆，再將黑豆瀝干備用。并且將紅棗洗好，挖掉果核留下棗肉備用。

3、然后洗好鍋，將黑豆倒進去，再倒入適量的清水，用大火煮開，水開了以后再倒入紅棗肉，繼續(xù)用慢火燉煮20分鐘。

這款食譜中含有黑豆，這可是一種非常好的保養(yǎng)卵巢和子宮的食物，因為其富含植物雌激素。所以說，想要你的卵巢保持健康的話，不妨多喝這款湯。

4、最后倒入紅糖一起煮，等到糖化了就可以出鍋裝碗食用了。