減肥期間晚上可以吃一碗小米粥嗎
通常，減肥期間晚上可以吃一碗小米粥。小米粥屬于粗纖維的食物，在日?；蛘呤菧p肥期間，都是可以適量食用的。
減肥期間的飲食應(yīng)避免吃辛辣刺激和過于油膩的食物，主食可以多吃一些膳食纖維含量比較高的食物或者是粗糧，比如蕎麥面條、玉米面的窩頭、面包、雞蛋等；同時還可以吃一些瘦肉、魚肉、雞肉以及大蝦等含蛋白質(zhì)高的食物，這類食物脂肪含量比較少，熱量也比較低，因此適當(dāng)食用不會增加體重；飲食要注意吃七分飽，不要過度節(jié)食和暴飲暴食，還要避免喝碳酸飲料及飲酒等。，否則會影響到身體的健康。除飲食控制以外，減肥的人還應(yīng)該注意多鍛煉身體，這種鍛煉應(yīng)強(qiáng)長期堅持下去，可以選擇游泳、快走、慢跑、瑜伽等；作息也要規(guī)律，避免經(jīng)常的熬夜等。以上綜合方面，才更有利于健康減肥的目標(biāo)以及身體健康。
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