老年人血壓高怎么辦
隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老人已經(jīng)疾病纏身了，其中高血壓在老年人中是一種常見病，他可以導(dǎo)致老年人的腫瘤率和死亡率，高血壓已經(jīng)嚴(yán)重影響到了老年人的生活質(zhì)量，那么老年人血壓高怎么辦。
1.合理膳食：如果血壓升高，就要特別注意自己的飲食習(xí)慣，一定要注意定時(shí)定量，不能過飽，饑餓，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不能偏食。要吃低鹽飲食，盡可能少吃鹽。多吃富含維生素B和維生素C的水果蔬菜，多吃含降壓作用的食物，如大蒜，芹菜，韭菜，青豆等。并少吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物器官等。
2.適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓有很好的效果。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少膽固醇的產(chǎn)生，還可以增加肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的剛性。運(yùn)動(dòng)可以增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠。有一種持續(xù)鍛煉的習(xí)慣：最好先做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以降低體重，如散步，慢跑，太極拳，騎自行車和游泳等都是有氧運(yùn)動(dòng)。
3.戒煙和限酒：煙葉中含有尼古丁，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)興奮，加速心率。同時(shí)，它也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚瑢?dǎo)致小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。而且大量飲酒對(duì)有害物質(zhì)也有害，高濃度酒精可引起動(dòng)脈硬化并加重高血壓。
4.心理平衡：心理壓力較高時(shí)，心理表現(xiàn)為緊張，煩躁不安，情緒不穩(wěn)定，這會(huì)加重血壓，因此在心理壓力大時(shí)，選擇傾訴是一種好方法。
5.自我管理：人對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。也對(duì)他們的家人和朋友負(fù)責(zé)。我們堅(jiān)持每天測(cè)量血壓，我們必須為自己制定血壓計(jì)劃并堅(jiān)持下去。
6.按時(shí)就醫(yī)：如出現(xiàn)眩暈，頭暈，惡心嘔吐，視力不清，偏癱，失語，精神障礙，呼吸困難，體質(zhì)虛弱等癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
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