女性什么時候?qū)儆诟昶?/h1>
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健康科普君
關(guān)鍵詞：#更年期
女性什么時候?qū)儆诟昶?/h1>
女性更年期通常在絕經(jīng)前10年左右開始，即40歲。一般來說，卵巢功能在絕經(jīng)后十年內(nèi)完全消失，女性朋友也會進(jìn)入老年。因此，大多數(shù)女性朋友在40歲時開始更年期，在45歲時達(dá)到高發(fā)病率。在這個階段，女性會遭受心理和生理上的變化，導(dǎo)致各種不適。
女性更年期的癥狀
1、眼睛發(fā)干
更年期女性身體會出現(xiàn)干眼病的信號，并伴有刺痛、視力模糊等癥狀。
2、記憶差錯
瀕臨更年期的女性卵巢功能喪失，部分女性身體會出現(xiàn)短期記憶喪失的癥狀，在此期間也會出現(xiàn)記憶錯誤。
3、注意力渙散
更年期女性激素會波動，導(dǎo)致女性注意力不集中。
4、疲勞乏力
體虛、疲勞、乏力等都是由體內(nèi)激素波動較大引起的，這也是女性更年期的信號。
如何調(diào)節(jié)女性更年期
1、保持良好的作息
進(jìn)入更年期要注意保證充足的睡眠，讓自己多休息，晚上休息時間不少于8小時，但也需要做的是不要熬夜，經(jīng)常半夜不睡會使身體陰血損失，虛火積累，會促進(jìn)身體衰老，相反，良好的睡眠不僅幫助更年期婦女消除一天的疲勞，還能使身心快樂，定期工作和休息有利于改善更年期。
2、飲食調(diào)理
更年期在日常調(diào)理中應(yīng)做的是合理控制飲食，日常飲食應(yīng)做營養(yǎng)搭配，厚度搭配，多吃瘦肉、小米、豆類等富含維生素B1、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，日常飲食也需要注意禁忌吃刺激性食物，禁忌吃糖食物，應(yīng)該多吃富含鈣的食物，多吃低脂飲食，多吃新鮮綠色蔬菜和水果。
3、心理調(diào)節(jié)
人們到更年期精神情緒變得敏感，會因為小事生氣甚至情緒崩潰，此時家庭應(yīng)該理解理解，不要和他爭吵，否則會使情況更糟，通常女性在日常生活中盡量保持冷靜的態(tài)度，理解，接受更年期屬于生活的重要階段，最好參加一些娛樂活動，做他們喜歡的事情，啟迪情緒。
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