秋季減肥做什么運動好
秋季減肥做什么鍛煉，鍛煉也保護自己，鍛煉是我們保持身體功能的重要途徑，適當?shù)腻憻拰ι畛錆M熱情，鍛煉有利于提高我們的身體素質，以下小編帶你了解秋季減肥做什么鍛煉。
1、慢跑
慢跑是最好的有氧運動之一。在炎熱的夏天，許多MM的跑步計劃被迫中斷。但現(xiàn)在你可以繼續(xù)了！建議每次跑步時間控制在40分鐘以上，以便更有效地燃燒脂肪，主要是慢跑，記得在運動前后伸展肌肉。
2、爬山
不要總是呆在家里度假！在戶外運動中，爬山也是一個不錯的選擇。爬山也能有效地鍛煉心肺功能哦！約三五個朋友，利用周末，約會！
3、打羽毛球
室內外運動都可以進行，前提是沒有強風。不要低估打羽毛球，運動量不小哦！你知道，一場正式的羽毛球比賽，強度比賽更大！運動前后也要注意熱身，以避免受傷。
4、騎自行車
騎自行車很靈活，速度可以自己控制，不同的路段有不同的騎行體驗。建議你選擇騎自行車時間隔練習，快速騎5分鐘，然后放松10分鐘，然后快速騎5分鐘。
運動減肥注意事項
1、及時補水
雖然這是一個涼爽的秋天，但在運動過程中也會出汗很多。此外，秋季天氣干燥，皮膚更容易缺水。因此，在運動時必須及時補充水分，以防止脫水。不要一次喝太多，慢慢補充。
2、熱身是必不可少的
當體溫較低時，韌帶伸展較低，關節(jié)活動較小，過度運動容易造成肌肉損傷。建議運動前做好熱身運動，運動后做更多的伸展運動。
3、適中的運動強度
不是強度越大，減肥效果越好。運動減肥必須根據(jù)個人情況來確定，并根據(jù)你的能力來做。秋季減肥建議以有氧運動為主，強度中等。
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