隨著社會的老齡化，老年人的健康問題日益受到關(guān)注，在炎熱的夏季，很多老年人容易出現(xiàn)全身乏力，食欲不振，頭暈，多汗，心煩等癥狀，而老年人更是因為臟腑功能減退抵抗力弱，對外界環(huán)境溫度適應(yīng)能力減低，易舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人如何安全度夏，專家提醒，炎熱夏季老年人就要在日常生活中遵循夏季養(yǎng)生之道來防病健身。

衣服厚薄隨時合度

衣服的厚薄應(yīng)該隨時節(jié)而適度，夏季宜選擇透氣性好，寬松舒適吸濕性好的棉質(zhì)衣物，汗?jié)竦囊路欢ㄒ谙辞趽Q，白天外出時避免被烈日過久直曬，做好防護措施，最好戴帽子。

合理飲食藥食同源

養(yǎng)生應(yīng)該首先從飲食開始，對于老年人來說會吃堪比靈丹妙藥，人至老年期，脾胃功能逐漸減弱，導(dǎo)致消化吸收能力減退，至夏季暑熱更易出現(xiàn)食欲低下，疲乏無力，精神不振，因此老年人的飲食宜清淡易于消化，適當(dāng)選用酸辛苦味菜肴，增進(jìn)食欲，健脾開胃。同時夏日氣溫高，人體依靠出汗來散熱，老年人更易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，血液濃縮而誘發(fā)心腦血管事件發(fā)生，因此要科學(xué)飲水，不渴也要喝水，每天適宜補充1500~2000毫升水，也可喝些綠豆湯、金銀花茶、菊花茶防暑降溫，生津止渴。同時老年人多節(jié)儉，過夜的剩菜剩飯舍不得扔掉，認(rèn)為冰箱就是保險箱，應(yīng)摒棄這樣錯誤觀念，把好病從口入關(guān)，因為吃這樣的食物容易出現(xiàn)腹痛腹瀉，甚至食物中毒，得不償失。夏季也可進(jìn)補，藥食同源，炎熱夏季消耗了人體大量津液，以清淡滋陰的食品為主，山藥、蓮子等起到健脾作用。

謹(jǐn)慎起居養(yǎng)陽護陽

人們起居調(diào)養(yǎng)宜順應(yīng)自然界陰陽消長變化規(guī)律，夏季宜晚睡早起，要保證充足的睡眠，并睡好午覺，有調(diào)查顯示午睡可使心腦血管疾病的死亡率下降30%左右。夏季氣溫高，人體毛孔開張，易受外邪侵襲，應(yīng)避免風(fēng)扇直吹或突然進(jìn)入空調(diào)房間。老年人在高溫時段要盡可能避免外出活動，更不能長時間在烈日下暴曬，防止中暑，春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽有助于消暑，防暑降溫有助保護陽氣，防止人體陽氣損耗。

重養(yǎng)心神運動調(diào)養(yǎng)

“夏氣通于心”，夏屬火，火入心，夏季心火偏旺，心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧，易引起人急躁易怒上火，所以要重視“靜養(yǎng)”，保持心情舒暢，安閑自樂，心神安靜之人，精氣才能日漸充實，身體就健康，心神躁動之人，精氣日漸損耗，身體易衰老，內(nèi)心寧靜才可以延年益壽。老年人應(yīng)選擇自己喜愛的運動，以簡單容易堅持的運動為鍛煉的方式最好，如太極拳、步行、養(yǎng)生保健操等，適當(dāng)運動鍛煉，可以振奮人體內(nèi)的陽氣，促使氣血運行通暢。