預防盆腔炎可通過保持會陰清潔、避免不潔性行為、增強免疫力、及時治療婦科疾病、避免過度勞累、注意經期衛(wèi)生、減少宮腔操作、定期婦科檢查等生活細節(jié)實現。盆腔炎多由細菌感染引起，可能伴隨下腹痛、異常分泌物等癥狀。

1、保持會陰清潔

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞酸堿平衡。如廁后從前向后擦拭，防止腸道細菌污染尿道和陰道。選擇純棉透氣內褲并每日更換，潮濕環(huán)境易滋生細菌。清洗后保持干燥，避免長時間穿緊身褲或護墊。

2、避免不潔性行為

性伴侶固定可降低病原體傳播風險，同房前后雙方需清潔外生殖器。使用合格避孕套能阻隔淋球菌、衣原體等病原體。避免經期同房，此時宮頸口開放易導致細菌上行感染。出現異常分泌物或疼痛時應暫停性生活。

3、增強免疫力

規(guī)律作息保證7-8小時睡眠，長期熬夜會削弱免疫功能。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。均衡攝入優(yōu)質蛋白和維生素，適當補充含益生菌的酸奶。冬季注意保暖，避免抵抗力下降時感染。

4、及時治療婦科疾病

陰道炎患者需遵醫(yī)囑使用甲硝唑栓、克霉唑陰道片等藥物，避免炎癥上行感染。宮頸炎可選用保婦康栓、干擾素栓等控制病情。治療期間禁止同房，按療程用藥防止復發(fā)。定期復查確保炎癥完全消退。

5、避免過度勞累

長期體力透支會導致機體防御功能下降，增加感染概率。建議每工作1小時起身活動，避免久坐造成盆腔充血。重體力勞動者需穿戴護腰減輕腰部壓力。經期避免劇烈運動和重物搬運，防止經血逆流引發(fā)感染。

6、注意經期衛(wèi)生

每2-3小時更換衛(wèi)生巾，經血量多時需更頻繁更換。選擇無香精、低致敏的衛(wèi)生用品，避免使用內置棉條。每日至少清洗外陰2次，禁止盆浴或游泳。記錄月經周期，異常出血及時就醫(yī)排查病因。

7、減少宮腔操作

人工流產等手術可能將細菌帶入宮腔，無生育需求者應做好避孕。放置節(jié)育環(huán)需在正規(guī)醫(yī)院操作，術后遵醫(yī)囑服用頭孢克肟分散片等預防感染。診斷性刮宮后需觀察體溫和分泌物變化，異常時使用左氧氟沙星片抗感染。

8、定期婦科檢查

每年進行1次婦科檢查和宮頸癌篩查，40歲以上建議增加B超檢查。白帶常規(guī)可早期發(fā)現陰道微生態(tài)失衡，支原體培養(yǎng)能檢測隱匿感染。既往有盆腔炎病史者每半年復查，出現腰骶酸痛等癥狀時需及時就診。

日?？蛇m量食用西藍花、獼猴桃等富含維生素C的食物幫助抗炎，避免辛辣刺激飲食。穿寬松衣物促進盆腔血液循環(huán)，避免蹺二郎腿壓迫會陰。出現持續(xù)下腹墜痛、發(fā)熱或膿性分泌物時，應立即就醫(yī)進行血常規(guī)、盆腔超聲等檢查，急性期需臥床休息并足療程使用抗生素。