女孩青春期時(shí)便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由激素變化、膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、腸道功能紊亂等原因引起。

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，如西藍(lán)花、燕麥、蘋果，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過多食用油炸食品和高糖零食。

每日保持適量有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩、慢跑等，運(yùn)動(dòng)可加速胃腸蠕動(dòng)。建議每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。

建立固定排便時(shí)間，建議晨起后或餐后嘗試排便。避免刻意抑制便意，保持放松心態(tài)。

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

青春期女孩便秘多為功能性，建議保證每日飲水量超過1500毫升，避免久坐不動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血，需及時(shí)就醫(yī)檢查。