夏天容易患頸肩痛 如何有效預(yù)防頸椎病
進(jìn)入伏天后，高溫?zé)帷⒖照{(diào)涼風(fēng)、一系列不良生活方式對(duì)頸椎有很大挑戰(zhàn)。骨科專(zhuān)家注意到，夏天的脖子保護(hù)不容忽視。特別是青年，是頸肩疼痛夏天多發(fā)的主力。
夏天吹空調(diào)擔(dān)心吹頸椎病
頻繁吹空調(diào)頸部涼爽。室外干燥熱不耐，空調(diào)成為降溫消暑的必備電器。婁思權(quán)表示，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，容易引起肌肉組織痙攣和疼痛。頸部肌肉痙攣不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉和韌帶疲勞，還會(huì)改變頸椎的生理活動(dòng)，誘發(fā)或加重頸椎病。因此，頸肩盡量不要吹空調(diào)和風(fēng)扇。如果需要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)室工作的話，最好穿上外套，戴上紗巾，以免脖子冷。
夏天如何有效預(yù)防頸椎病
1、出汗不要匆匆進(jìn)入空調(diào)房間，要擦干身體，體溫平坦后再使用空調(diào)。
2、午夜、凌晨不要洗冷水澡，或者長(zhǎng)時(shí)間呆在房間里吹空調(diào)，濕冷會(huì)使局部血管緊縮，降低血流的危險(xiǎn)和妨礙組織代謝的疼痛。
3、需要糾正工作中的不良體位，放松全身肌肉，建議長(zhǎng)期伏案或在電腦前工作的人，低頭或仰面1~2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，減輕肌肉緊張，做公健操。坐姿上盡量保持自然端坐，保持正常的生理曲線。
4、睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，枕頭不要太高，不要太硬或太平。
5、平時(shí)多參加游泳、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)緩解頸椎、腰椎疼痛的作用很明顯。
6、避免頸椎、肩膀、腰椎部的急性外傷，如舉重物、緊急剎車(chē)等造成的損傷。
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