小滿防濕邪中醫(yī)生如何祛濕健脾
小滿時節(jié)防濕邪可通過飲食調(diào)理、穴位按摩、運動排汗、中藥調(diào)理、起居調(diào)整等方式實現(xiàn)。濕邪困脾可能與環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱等因素有關，常表現(xiàn)為頭身困重、食欲減退、大便黏膩等癥狀。
一、飲食調(diào)理
適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。薏苡仁可搭配粳米煮粥，赤小豆適合與茯苓同燉，山藥建議蒸食保留營養(yǎng)。避免生冷瓜果、肥甘厚味，烹調(diào)時加入生姜、陳皮等溫性佐料。
二、穴位按摩
每日按壓足三里穴、豐隆穴、陰陵泉穴各3-5分鐘。足三里位于外膝眼下3寸，豐隆穴在小腿前外側，陰陵泉在脛骨內(nèi)側髁后下方凹陷處。配合艾灸效果更佳，但孕婦禁用。
三、運動排汗
選擇八段錦、太極拳等溫和運動，或快走30分鐘至微微汗出。避免劇烈運動后立即沖涼，運動后及時擦干汗液更換衣物。陰雨天可在室內(nèi)進行踮腳尖、揉腹等動作。
四、中藥調(diào)理
脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術顆粒、香砂六君丸、藿香正氣口服液等中成藥。濕熱體質(zhì)適合茵陳五苓散，寒濕體質(zhì)建議附子理中丸，需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。
五、起居調(diào)整
保持居室通風除濕，濕度超過70%時使用除濕機。衣物被褥定期暴曬，避免久坐潮濕地面。夜間可用艾葉、花椒煮水泡腳15分鐘，水溫不超過40℃。
小滿前后需特別注意避免涉水淋雨，出汗后及時擦干。長期在空調(diào)環(huán)境工作者可常備藿香類制劑，出現(xiàn)舌苔厚膩、脘腹脹滿等癥狀持續(xù)不緩解時，建議到中醫(yī)內(nèi)科就診。日常可飲用陳皮普洱茶、玉米須茶等代茶飲，但陰虛火旺者慎用溫燥食材。
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