髖關(guān)節(jié)扭傷怎么辦
髖關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。髖關(guān)節(jié)扭傷通常由運動損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)退變、肌肉失衡、先天結(jié)構(gòu)異常等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重?？墒褂霉照容o助行走，嚴(yán)重時需臥床2-3天。休息期間建議將患肢墊高15-20厘米，有助于減輕腫脹。過早活動可能加重關(guān)節(jié)囊或韌帶損傷，延長恢復(fù)時間。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3-4次，每次不超過20分鐘。冷熱交替療法能有效緩解疼痛腫脹，但皮膚感覺異常者慎用。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏，但皮膚破損處禁用。藥物使用不超過1周，胃腸道疾病患者需謹(jǐn)慎。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，每次10-15分鐘。超短波療法適用于深層組織炎癥，療程5-7次。沖擊波治療對慢性肌腱損傷效果顯著。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，急性出血期禁用熱療類項目。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行髖關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如仰臥位屈髖練習(xí)。肌力恢復(fù)期可做側(cè)臥位抬腿、蚌式開合等動作。平衡訓(xùn)練使用波速球或平衡墊，每周3-5次。訓(xùn)練強度以不引發(fā)疼痛為度，建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈跑跳及負(fù)重深蹲，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。日常注意保暖防寒，睡眠時側(cè)臥可在雙腿間夾枕頭保持髖關(guān)節(jié)中立位。飲食多補充富含維生素C的柑橘類水果及優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若3周后仍存在活動受限或夜間痛，需及時復(fù)查排除盂唇損傷等并發(fā)癥。
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